Kaya Vitamin A, Berikut 7 Makanan yang Sehatkan Rambut

Alpukat bisa memperlambat penuaan. (Foto: Thinkstock)

Memiliki rambut yang indah dan sehat merupakan idaman bagi setiap wanita. Untuk mewujudkan impian tersebut, para wanita umumnya akan melakukan serangkaian perawatan di salon kecantikan hingga mendapatkan penampilan rambut yang diinginkan.

Namun, perawatan rambut tak melulu harus ke salon. Cukup mengkonsumsi sederet makanan alami ini, rambutmu akan semakin sehat dan terawat.

Lantas, makanan apa saja yang baik untuk kesehatan rambut? Berikut ulasannya seperti dilansir Boldsky.

1. Makanan kaya protein

Ilustrasi Daging dan Pisau (Foto: Thinkstock)

Sebagian besar unsur partikel rambut berasal dari protein. Karenanya, sangat penting untuk memastikan bahwa kamu mengkonsumsi cukup protein. Dan, protein alami bisa kamu dapatkan dalam telur, daging merah, susu, hingga kacang-kacangan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau sumber mineral dan magnesium. (Foto: Thinkstockphotos)

Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan kerontokan rambut. Saat tubuh kekurangan zat besi, oksigen dan nutrisi akan sulit diangkut ke akar rambut, sehingga akan merusak folikel dan menghambat pertumbuhan rambut. Untuk mengatasinya, kamu perlu mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti bayam, brokoli, seledri, dan sayuran hijau lainnya.

3. Aneka jenis jeruk

Ilustrasi buah lemon (Foto: Thinkstock)

Lemon dan jeruk nipis juga sangat baik untuk mengatasi kerusakan rambut. Vitamin C yang terkandung di dalamnya dapat membantu penyerapan zat besi sehingga mendorong produksi kolagen yang berkhasiat untuk memperkuat batang rambut.

Bukan itu saja, menggunakan sari lemon atau jeruk nipis pada kulit kepala juga bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut baru.

4. Kacang-kacangan

Kacang walnut (Foto: Pixabay)

Kacang-kacangan sangat kaya akan asam lemak omega-3. Zat tersebut bertanggung jawab untuk menyuburkan, sekaligus memberi volume pada rambut. Tak hanya itu, mengkonsumsi kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah dan kacang mede sebagai camilan juga diklaim dapat membantu proses penurunan berat badan.

5. Makanan bervitamin A dan E

Alpukat. (Foto: Pixabay)

Menyantap buah dan sayur yang kaya akan vitamin A dan E juga berkhasiat untuk menyehatkan rambut. Kedua zat tersebut dipercaya dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan rambut dan menjaganya agar senantiasa sehat. Bukan itu saja, vitamin A dan E juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menyehatkan folikel rambut dan membuat rambut lebih berkilau.

6. Ubi jalar

Ubi Jalar (Foto: Thinkstock)

Ubi jalar mengandung zat antioksidan yang disebut beta karoten, yang dapat membantu menjaga rambut agar tidak kering. Beta karoten tersebut juga sangat ampuh untuk merangsang kelenjar di kulit kepala Anda untuk memproduksi sebum (cairan minyak), sehingga rambut tidak mudah kering.

7. Air kelapa

Air kelapa. (Foto: Thinkstock)

Air kelapa diperkaya dengan zat kalium dalam bentuk elektrolit yang dapat membantu mencegah tubuh dari risiko dehidrasi. Selain itu, air kelapa juga mengandung lemak sehat, vitamin E, vitamin K, dan mineral yang sangat berguna untuk menutrisi rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaga kulit kepala agar tidak mudah kering.