Kenali 7 Jenis Makanan yang Ampuh Atasi Rambut Rontok

Bayam sebagai sumber magnesium. (Foto: Thinkstock)

Masalah kerontokan rambut agaknya masih menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian orang. Tak hanya memengaruhi penampilan, kerontokan rambut juga dapat membuat wajah terkesan menjadi lebih tua dan tidak terawat.

Agar rambut senantiasa kuat dan bebas rontok, tubuh memerlukan sejumlah vitamin dan mineral yang dapat menunjang kesehatan rambut. Dalam pelaksanaannya, sebagian orang akan pergi ke salon kecantikan dan mengkonsumsi suplemen.

Namun selain kedua cara tersebut, mengkonsumsi sederet makanan tertentu rupanya juga dapat mencegah kerontokan rambut. Lantas, makan apa saja? Berikut kumparanFOOD rangkum 7 jenis makanan yang ampuh merawat rambut seperti dilansir Organic Facts:

1. Stroberi

Buah Stroberi (Foto: Thinkstock)

Buah-buahan diperkaya dengan vitamin C dan antioksidan yang melimpah seperti stroberi sangat baik untuk merangsang pertumbuhan rambut. Vitamin C dapat membantu memaksimalkan produksi kolagen dan meningkatkan ketebalan dan kekuatan rambut. Gunakan jus stroberi sebagai masker rambut, pijat-pijat dengan lembut hingga ekstrak buah meresap ke kulit kepala.

2. Almond

Kacang almond bagus dikonsumsi setelah berlari (Foto: Thinkstock)

Paparan sinar matahari berlebih dapat memicu kerusakan rambut. Dan, kacang almond tinggi akan vitamin E, sehingga dapat menetralisir efek buruk sinar matahari pada rambut. Bukan itu saja, almond juga berperan penting untuk melindungi kulit, keratin dan folikel rambut dari stres oksidatif yang dapat memicu kerontokan rambut.

3. Kedelai

Ilustrasi kedelai. (Foto: Thinkstock)

Kedelai merupakan salah satu jenis makanan berprotein tinggi yang merupakan bagian penting dalam kesehatan rambut. Kandungan protein yang ada di dalamnya dapat membantu mengalirkan oksigen ke kulit kepala, sehingga rambut akan menjadi lebih sehat dan kuat. Menambahkan kedelai ke dalam menu santapan sehari-hari juga ampuh untuk mencegah rambut rontok.

4. Sayuran berdaun

Ilustrasi bayam (Foto: Thinkstock)

Sayuran berdaun seperti bayam, selada, dan sawi dikemas dengan senyawa methylsulfonylmethane (MSM) yang memainkan peran besar dalam kesehatan dan pertumbuhan rambut. Zat tersebut dapat meningkatkan produksi keratin, menyuburkan rambut, sekaligus membuatnya semakin lembut dan berkilau.

5. Tiram

Ilustrasi tiram (Foto: Thinkstock)

Selain faktor umur, penyebab kerontokan rambut juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan seng. Seng sendiri merupakan salah satu jenis mineral yang baik untuk memelihara kesehatan kulit kepala dan kekuatan rambut. Karenanya, agar rambut senantiasa sehat, sisipkan sedikit tiram ke dalam menu santapan sehari-hari.

6. Alpukat

Vitamin C (Foto: Dok.Pixabay)

Tak hanya ampuh menurunkan kolesterol jenuh, alpukat juga ampuh merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah stres oksidatif pada kulit kepala.

Selain itu, buah bertekstur lembut ini juga dikemas dengan sejumlah asam lemak omega 3 yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan folikel rambut. Oleh sebab itu, tambahkan beberapa iris alpukat ke dalam menu makananmu secara rutin agar rambut tetap segar dan berkilau.

7. Telur

Telur Ceplok (Foto: Thinkstock)

Serupa dengan kedelai, telur mengandung protein yang cukup ini. Zat tersebut dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut dan mencegah masalah rambut seperti kerontokan dan ketombe. Bukan hanya protein, produk hewani ini juga diperkaya dengan biotin dan vitamin B yang ampuh menjaga kesehatan kepala.

Agar hasilnya semakin maksimal, kombinasikan masker telur dengan madu agar rambut menjadi lebih sehat dan lebat.