Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Meredakan Sakit Kepala

Atasi pusing akibat hangover (Foto: Thinstock)

Pusing, mual, dan dunia seolah berputar.

Pernahkah kamu merasakan hal ini? Rasanya memang menyebalkan, apalagi saat tengah melakukan aktifitas yang tak bisa ditunda. Apa yang harus dilakukan?

Sebelum kamu mencari kabinet obat untuk meredakan sakit kepala tersebut, mungkin alangkah baiknya mencari alternatif lain terlebih dahulu. Karena tak jarang obat memberikan efek mengantuk.

Ya, tak hanya obat, kamu juga bisa meredakan pusing dengan beberapa makanan. Dilansir Today, berikut lima makanan yang dijamin bisa buat sakit kepala kamu mereda:

1. Jahe

Ilustrasi jahe. (Foto: Pexels)

Akar yang memiliki sensasi rasa pedas ini dipercaya mempunyai kemampuan untuk menghalangi prostaglandin (sebuah neurotransmiter yang berperan dalam peradangan), yang terkadang menyebabkan sedikit pembengkakan pada otakmu, yang mungkin menjadi sumber ketidaknyamanan tersebut.

Jahe tak hanya diketahui dapat melawan migrain, tapi juga dapat membantu meringankan rasa mual, yang biasa terjadi beriringan dengan sakit kepala yang melelahkan.

Untuk dapat mengkonsumsinya dengan baik, kamu bisa membuat sup wortel yang dipadukan dengan jahe. Tak hanya meredakan sakit kepala, jahe juga bisa menghangatkan tubuhmu.

2. Ikan kembung (mackerel)

Ikan Kembung Mackerel (Foto: Pixabay)

Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3. Sebuah asam lemak yang diketahui memiliki banyak efek kesehatan yang baik untuk tubuh. Termasuk, dapat melindungi saraf dan kandungan anti radangnya.

Menurut sebuah riset, mengkonsumsi lemak ini dapat menurunkan frekuensi dan durasi dari sakit kepala. Jika ikan kembung bukan ikan favoritmu, maka kamu bisa memilih ikan salmon atau sarden.

3. Plain yoghurt

Masker Yoghurt (Foto: Thinkstock)

Tak hanya lezat, yoghurt menawarkan kandungan tinggi dari riboflavin, sebuah bagian dari vitamin B yang diketahui dapat meringankan rasa sakit kepala. Jika yoghurt bukan pilihan utama untuk sarapan, kamu bisa menggantinya dengan telur yang juga kaya akan vitamin B.

4. Bayam

Bayam (Foto: Pixabay)

Dedaunan hijau kaya akan magnesium, sebuah nutrisi yang memiliki kekuatan besar dalam meredakan migrain. Terutama bayam yang memiliki kandungan magnesium lebih banyak dari sayuran hijau lainnya.

Kamu bisa konsumi bayam dengan olahan sup, atau smoothies yang dicampur dengan beberapa buah-buahan.

5. Semangka

Semangka bagi ibu hamil, sehat dan menyegarkan. (Foto: Pixabay)

Kurangnya terhidrasi bisa menjadi salah satu faktor mengapa kamu sakit kepala. Dehidrasi menyebabkan turunnya tekanan darah, menurunkan jumlah oksigen yang tersedia dalam otak, sehingga menyebabkan sakit kepala.

Sangat penting rutin meminum air putih setiap saat, namun mengkonsumsi buah-buahan seperti semangka, mentimun, seledri, dan wortel tak ada salahnya. Buah dan sayuran tersebut memiliki kandungan air yang banyak, sehingga bisa membantu dirimu untuk terhidrasi sepanjang hari.

Semoga bermanfaat!