Makan Bawang Putih sampai Minum Teh, 5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Bawang putih yang dijual di pasar tradisional, di Jakarta. Foto: Fanny Kusumawardhani/kumparan

Presiden Jokowi baru saja menginformasikan ada dua orang yang positif terkena virus corona di Indonesia. Dilansir kumparanNEWS, dua orang ini terkena corona setelah berinteraksi dengan warga Jepang yang oleh otoritas Malaysia dinyatakan positif terkena corona. Saat ini, kedua WNI yang positif corona ini sedang dalam perawatan di rumah sakit.

Untuk mencegah terpaparnya virus corona, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau untuk selalu menjaga kebersihan dan mencuci tangan, serta memperkuat daya tahan tubuh. Salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah menerapkan pola makan yang lebih sehat, plus mengonsumsi vitamin dan suplemen.

Berikut telah kumparan rangkum, lima kebiasaan makan dan minum yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, di antaranya:

1. Makan lebih banyak bawang putih

Bawang putih Foto: Pixabay

Meski konsumsi bawang putih bisa membuat napas bau, tapi menyantapnya secara rutin dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. Menurut University of Maryland Medical Center, bawang putih tak cuma berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga bisa mencegah penyakit jantung.

Coba blender saus pesto bersama bawang putih mentah, dan santap bersama pasta atau roti. Atau, kalau tahan dengan aroma dan rasanya, coba padukan bawang putih mentah, jahe, wortel, dan lemon yang diblender untuk ramuan peningkat sistem imun.

2. Minum campuran lemon, madu, jahe, kunyit, dan air hangat

Air jahe Foto: Shutterstock

Salah satu racikan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah tonic yang berisi campuran irisan lemon, jahe, kunyit, dan lemon. Sebuah riset pada tahun 2012 yang dipublikasikan dalam journal Evidence Based Complementary and Alternative Medicine menemukan, madu memiliki kandungan antioksidan yang bisa berperan sebagai peningkat daya tahan tubuh alami.

Sedangkan, jahe juga mengandung antioksidan tinggi, plus komponen antivirus. Ditambah lagi, jus lemon yang tinggi vitamin C dan bisa mencegah gejala flu, serta kunyit dengan kandungan kurkuminnya yang mampu mengatur sistem imun.

3. Konsumsi sup ayam

Ilustrasi sup ayam jamur Foto: Shutterstock

Tak hanya memiliki cita rasa yang hangat dan menenangkan, sup ayam ternyata juga memiliki efek anti-inflamasi. Menurut studi dari University of Nebraska Medical Center, efek tersebut berasal dari sayuran dan ayam yang ada di dalam hidangan.

Apalagi, sup ayam biasanya terbuat dari berbagai macam jenis sayuran; mulai dari kentang, seledri, wortel, garam, dan merica. Sederet bahan tersebut dapat memperlambat migrasi sel darah putih ke saluran pernapasan bagian atas, sehingga membantu meredakan gejala flu.

Bahkan, menurut UCLA Center East-West Medicine, sup ayam mengandung karnosin, komponen dalam daging dada ayam yang bisa membantu mencegah timbulnya flu.

4. Perbanyak minum teh

Ilustrasi Minum Teh Panas Foto: Shutterstock/Deer worawut

Ritual minum teh di pagi atau malam hari menjelang tidur tak hanya menenangkan. Sebuah riset yang dilakukan oleh Brigham and Women’s Hospital dan Harvard Medical School di Boston, serta University of New Hampshire, Durham menemukan adanya kandungan bernama alkylamine dalam teh yang bisa memperkuat daya tahan tubuh dan melawan infeksi.

Dilansir Huffington Post, tiap-tiap varian teh bahkan punya manfaat nutrisi yang berbeda-beda. Misalnya, teh peppermint bisa membantu pencernaan dan rasa kembung pada perut. Sedangkan teh hitam, teh hijau, serta teh oolong kaya akan antioksidan dan diklaim memiliki komponen pelawan kanker.

5. Santap yoghurt sebagai menu sarapan

Yoghurt Foto: Pixabay

Kandungan probiotik yang ditemukan dalam yoghurt dapat memperkuat sistem imun tubuh dan membantu kita melawan infeksi.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Science and Medicine in Sport, atlet di New Zealand yang mengonsumsi probiotik mengalami demam dan infeksi pencernaan 40 persen lebih sedikit.

Bukan itu saja, yoghurt bisa jadi menu sarapan yang menyehatkan, dan para peneliti menemukan bahwa menyantap yoghurt vanila bisa membuat suasana hati jadi lebih bahagia.

Itu dia 5 cara meningkatkan daya tahan tubuh. Sehat selalu, ya!