Manfaat Buah Kundur bagi Kesehatan, Sering Dijadikan Jus atau Teh

Ilustrasi buah kundur. Foto: Light Stock/Shutterstock

Buah kundur atau yang juga sering disebut buah labu abu, konduru, atau winter melon, merupakan jenis buah dari keluarga suku mentimun atau Cucurbitaceae. Buah ini dapat mudah kita temukan di kawasan Asia, salah satunya di Indonesia.

Buah berwarna hijau ini memiliki nama ilmiah Benincasa hispida. Buah dengan nama lain hairy gourd tersebut sudah sejak lama menjadi obat bagi bangsa India dan China. Buah ini kerap menjadi bahan pengobatan alami dalam ilmu kesehatan tradisional Ayurverda. Sementara dalam ilmu pengobatan bangsa Tiongkok, buah ini sudah ditanam sejak tahun 500 M.

Bukan tanpa alasan, buah yang kerap dijadikan bahan dalam minuman jus atau teh ini memang memiliki sejumlah nutrisi yang mampu melengkapi kebutuhan tubuh kita. Bahkan beberapa kandungan nutrisi di dalamnya telah terbukti dalam penelitian ilmiah dapat menawarkan sejumlah manfaat kesehatan.

Lantas, apa saja manfaat buah kundur? Yuk, simak informasi selengkapnya yang telah kumparanFOOD rangkum untuk kamu.

1. Buah kundur kaya nutrisi

Ilustrasi buah kundur. Foto: Kitsawet Saethao/Shutterstock

Tahukah kamu? Dalam 100 gram buah kundur hanya terkandung 22 kalori dan 96 persen buah ini terdiri dari air. Tak hanya itu, mengutip Healthline, buah kundur juga menyediakan 14 persen vitamin C dari kebutuhan harian kita. Buah ini juga kaya riboflavin, zinc, dan serat.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Ilustrasi makan buah kundur. Foto: Shutterstock

Buah kundur mengandung serat larut yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Ini karena, serat larut akan membentuk lapisan di usus sehingga memperlambat pencernaan dan menyebabkan rasa kenyang bertahan lebih lama, seperti menurut hasil penelitian jurnal Obesity reviews tahun 2011.

3. Mencegah maag

Ilustrasi maag Foto: dok.shutterstock

Menurut hasil penelitian Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research tahun 2012, menunjukkan bahwa ekstrak buah kundur dapat membantu mencegah munculnya sakit maag. Namun penelitian ini masih membutuhkan penelusuran lebih lanjut karena manfaat tersebut baru dilakukan pada objek tikus.

4. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Ilustrasi pilek. Foto: aslysun/Shuttterstock

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah kundur kaya akan kandungan vitamin C. Bahkan, mengutip Health Benefits Times, buah kundur mampu menawarkan 76 persen dari kebutuhan vitamin C harian kita. Nutrisi ini mampu menjaga sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kinerja fisik kita.

5. Mengurangi risiko diabetes

Ilustrasi buah kundur. Foto: Sudarshan negi/Shutterstock

Salah satu penyakit mematikan di dunia yang wajib kita hindari adalah diabetes. Selain mengurangi gula, kita juga mencegah risiko diabetes dengan mengonsumi makanan sehat, seperti buah kundur yang menawarkan manfaat baik untuk menjaga gula darah.

Apalagi, buah kundur mengandung polifenol yang berperan baik dalam menangkal radikal bebas penyebab diabetes dan kanker. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung serat larut yang turut membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah dalam tubuh.