Manfaat Makan Alpukat Setiap Hari, Asupan Sehat buat Bantu Turunkan Kolesterol

Ilustrasi alpukat. Foto: Shutter Stock

Buah alpukat tidak hanya nikmat disajikan menjadi olahan jus, salad, atau berbagai masakan lainnya. Buah ini juga memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh. Salah satu manfaat dari buah ini adalah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Saat ini, tren makanan sehat mulai menjamur di mana-mana. Masyarakat mulai sadar akan pentingnya menjaga kesehatan dengan memakan makanan yang kaya nutrisi dan serat. Salah satu buah yang memiliki sejuta manfaat bagi tubuh adalah alpukat.

Buah hijau ini memang dapat diolah menjadi berbagai macam masakan. Daging buah yang lembut dan rasa yang khas membuat alpukat menjadi buah yang digemari banyak orang. Terlebih alpukat dapat dengan mudah kita temukan, dari pasar tradisional hingga modern.

Mengutip Medical News Today, alpukat memiliki manfaat terhadap penurunan kolesterol jahat dalam tubuh. Studi dari Hear Attack and Stroke Symptoms menjelaskan bahwa sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol; khususnya kadar LDL atau kolesterol jahat. Kadar ini harus di bawah jumlah tertentu untuk mencegah penyakit; seperti stroke atau penyakit arteri koroner.

Ilustrasi Biji Alpukat Foto: Shutterstock/J.chizhe

Alpukat mengandung beberapa vitamin bermanfaat seperti vitamin C dan K, dan merupakan sumber serat yang baik. Penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa mereka yang mengonsumsi alpukat memiliki kadar kolesterol total yang jauh lebih rendah; dan memiliki jumlah kolesterol jahat yang rendah juga.

Dengan begitu, alpukat dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk menjaga kadar kolesterol. Kandungan nutrisi dan seratnya membantu mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh kamu. Sehingga, buah ini bisa dimasukkan dalam menu diet sehari-hari guna menjaga kadar kolesterol.

Jus alpukat Foto: Shutter Stock

Selain itu, buah alpukat ternyata baik untuk menjaga berat badan. Alpukat sering disebut sebagai buah yang bisa bikin gemuk. Tetapi ternyata hal tersebut tidak benar. Para peneliti menyebutkan makan alpukat setiap hari membantu orang mengurangi lemak visceral.

Selain itu, mengonsumsi alpukat setiap hari tidak memiliki dampak terhadap kenaikan berat badan. Sehingga aman bila kamu ingin mengonsumsi buah ini setiap hari. Nah setelah mengetahui manfaat alpukat di atas, yuk cegah kolesterol naik dengan mengonsumsi buah ini!

Penulis: Monika Febriana