Ngidam Makanan Manis? Ganti dengan 5 Makanan Sehat Ini

Ilustrasi makan cokelat Foto: Shutter Stock

Keinginan untuk mengonsumsi makanan manis memang bisa terjadi pada siapa aja. Kondisi ini ditandai dengan hasrat untuk ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis; seperti kue, donat, hingga cokelat.

Makanan manis memang sangat nikmat di lidah, sayangnya kadar gula berlebih yang ada di dalamnya tidak baik untuk kesehatan. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga yang terparah kanker kerongkongan.

Sebenarnya banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Salah satu yang paling mudah adalah dengan menggantinya dengan makanan sehat. Makanan sehat apa saja yang bisa mengganti makanan-makanan manis? Berikut kumparan rangkum untuk kamu.

1. Yogurt

Bakteri jahat penyebab stres yang ada di dalam perut bisa dihilangkan dengan mengonsumsi yogurt. Stres hilang, pencernaan juga lancar. Foto: Thinkstock

Yogurt adalah camilan sehat yang bisa membantu mengatur nafsu makan. Tak hanya itu, ia juga bisa mengendalikan keinginan dalam mengonsumsi makanan manis.

Yang terpenting, yogurt mengandung bakteri sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan. Menurut beberapa studi, ketidakseimbangan bakteri pada usus bisa mendorong keinginan seseorang untuk mengonsumsi gula.

Karena itulah, yogurt bisa dijadikan alat untuk membantu mengendalikan bakteri di usus yang pada akhirnya bisa menurunkan keinginan untuk mengonsumsi gula.

2. Ubi jalar

stik ubi goreng Foto: Shutterstock

Ubi jalar kaya akan L-tryptophan atau sejenis asam amino yang bisa membantu memuaskan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

Berbeda dengan gula tebu, kandungan gula alami yang ada di dalam ubi jalar tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah. Selain itu, ubi jalar juga sangat bergizi karena mengandung beberapa vitamin dan mineral; seperti kalium, zat besi, vitamin A, B6, C, dan D.

3. Buah-buahan

Ilustrasi Mangga Foto: Pixabay

Buah-buahan adalah salah satu sumber gula alami yang aman untuk dikonsumsi. Beberapa buah yang bisa dijadikan pengganti makanan manis (seperti cokelat hingga donat) adalah mangga dan anggur.

Keduanya terbukti mengandung kandungan gula lebih tinggi, sehingga cocok memuaskan lidah yang sedang ngidam makanan manis.

Salah satu nilai tambahnya, mangga dan anggur juga kaya akan kandungan serat dan vitamin.

4. Kurma

Ilustrasi Kurma Medjool Foto: Shutterstock/Brent Hofacker

Kita semua tahu kalau kurma adalah buah yang memiliki rasa manis. Karena itulah, ia cocok dijadikan sebagai pengganti makanan manis.

Selain kaya akan kandungan gula alami, kurma juga kaya akan kalium, zat besi, dan senyawa tanaman lainnya. Kabarnya, kandungan serat larut tinggi yang ada di dalam kurma bisa membantu melawan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

5. Kayu manis

Kayu manis Foto: Shutter Stock

Yang terakhir adalah kayu manis. Menurut beberapa ahli, kayu manis terbukti bisa mengurangi keinginan seseorang untuk mengonsumsi gula (atau makanan manis).

Selain itu, kayu manis juga mengeluarkan aroma menggiurkan yang bisa dijadikan sebagai pengganti gula dalam makanan atau minuman. Bahkan, ia juga bisa digunakan dalam meningkatkan rasa manis pada makanan seperti pisang hingga kacang-kacangan.