Peran Nutrisi dalam Mendukung Tidur Berkualitas

Halal Bihalal bincang sehat Nutrilite. dok Nutrilite

Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi salah satu kunci hidup sehat. Namun, di tengah gaya hidup yang serba cepat dan penuh tekanan saat ini, banyak orang merasa kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Mulai dari stres pekerjaan, paparan gadget, hingga pola makan yang tidak teratur, semua bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang. Meski kebiasaan tidur yang baik seperti menjaga jam tidur tetap konsisten dan menghindari kafein di malam hari sering disarankan, ada satu aspek penting yang kerap dilupakan, yaitu nutrisi.

Menurut para ahli, asupan nutrisi yang tepat tak hanya membantu tubuh lebih rileks, tetapi juga mendukung produksi hormon penting seperti melatonin dan serotonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan menciptakan rasa tenang.

Tidur yang berkualitas dengan mengonsumsi Nutrilite™ Herbal Good Sleep dok: Nutrilite™

Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, selaku Ahli Gizi Klinis, menekankan pentingnya pola makan yang tepat untuk mendukung kualitas tidur.

“Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan metabolik dan daya tahan tubuh. Pola makan yang tepat, termasuk asupan magnesium dan kalsium dari Nutrilite™ CalMag D, dapat membantu tubuh memproduksi hormon yang diperlukan secara alami, lebih rileks, dan mendukung tidur optimal,” jelasnya.

Senada dengan Rita, M Rizal Arnex, General Manager Amway Indonesia, menjelaskan bahwa ada hubungan erat antara tidur dan kesehatan usus yang dikenal dengan istilah gut-brain axis. Ia menuturkan bahwa berdasarkan hasil penelitian, mikrobiota usus yang sehat ternyata dapat berpengaruh besar terhadap kualitas tidur seseorang.

"Dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat dan suplemen berkualitas, keseimbangan mikrobiota usus dapat terjaga, yang pada akhirnya berperan penting dalam mendukung tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan tubuh secara keseluruhan," kata Rizal dalam siaran tertulisnya yang diterima kumparan, Rabu (16/4).

Ia juga menambahkan bahwa Nutrilite Healthy Sleep Solution dirancang untuk menjawab kebutuhan ini melalui formulasi berbahan alami yang mampu mendukung kualitas tidur serta membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Sementara itu, Dony J Habibie selaku Head of Marketing, Communication & Strategic Planning Amway Indonesia, menambahkan bahwa kurang tidur memiliki dampak langsung terhadap kesehatan otak dan sistem saraf.

Ia menyebut bahwa mengelola stres serta mendukung produksi melatonin dengan bantuan suplemen herbal seperti Nutrilite™ Herbal Good Sleep dapat menjadi solusi alami untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Produk Nutrilite™ Herbal Good Sleep dan Nutrilite™ CalMag D. dok: Nutrilite™

Agar bisa mendapatkan tidur yang lebih optimal, ada beberapa kebiasaan baik yang bisa mulai diterapkan. Pertama, tetapkan jam tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Ini membantu tubuh membentuk ritme sirkadian yang stabil.

Kemudian, batasi paparan cahaya biru dari layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur agar otak bisa lebih rileks. Mengurangi asupan kafein di sore hari, seperti kopi atau teh, juga sangat disarankan karena bisa mengganggu proses relaksasi alami tubuh menjelang malam.

Ilustrasi perempuan tidur di malam hari. Foto: Shutter Stock

Untuk membantu tubuh lebih rileks, Anda bisa menambahkan dukungan dari Nutrilite™ Herbal Good Sleep yang mengandung ekstrak tanaman herbal seperti Chamomile, Rosemary, dan Passionflower. Produk ini membantu menenangkan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak.

Lengkapi juga dengan Nutrilite™ CalMag D, suplemen yang memberikan asupan kalsium, magnesium, dan vitamin D seimbang. Kombinasi ini membantu mendukung fungsi otot dan sistem saraf, sekaligus mendorong produksi melatonin alami dalam tubuh, hormon penting yang mengatur tidur.