Riset: Aroma Buah Sitrus Bisa Turunkan Stres
PerbesarTekanan atau stres bisa muncul dari mana saja, entah karena beban pekerjaan, suasana hati yang sedang tidak baik, atau terus menerus memikirkan sesuatu yang berlebihan. Bila terus dibiarkan, rasa stres ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Nah ternyata, menghirup aroma buah sitrus bisa jadi salah satu cara untuk mengurangi stres, lho. Bahkan, menurut sebuah riset pada tahun 2013, aroma buah sitrus terbukti lebih menenangkan ketimbang aroma bunga lavender.
Para ilmuwan asal Brazil menginstruksikan responden untuk menghirup aroma dari tiga jenis cairan; minyak esensial jeruk manis, tea tree oil, dan air putih. Responden juga melalui serangkaian tes untuk mengukur tingkat stres.
Hasilnya, mereka yang mencium aroma minyak jeruk lebih rileks selama tes, dan efek tersebut masih berlangsung saat tes selesai.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine pada tahun 2014 juga menunjukkan hal serupa. Riset yang respondennya terdiri dari 20 perempuan sehat itu menunjukkan, menghirup minyak aromatik jeruk yuzu bisa mengurangi gangguan suasana hati secara signifikan.
Efek berkurangnya stres tersebut tak cuma berlangsung selama proses penciuman aroma, tapi juga bisa bertahan 30 menit setelahnya.
"Aroma dari buah segar bisa bermanfaat bagi tubuh. Berdasarkan pengamatan pada pasien kami, menghirup aroma tersebut walau hanya sebentar saja sudah bisa memberikan perbedaan yang besar," ungkap Barbara Thomley, lead coordinator dari Complementary and Integrative Medicine Program di Mayo Clinic seperti dikutip dari Prevention.
Selain buah jeruk, jenis buah sitrus lainnya juga berguna dalam meredam stres dan rasa cemas, serta membantu melancarkan pencernaan.
"Hampir semua aroma buah sitrus bisa bermanfaat dalam mengurangi kecemasan. Apalagi kalau kita memang menyukai aromanya, manfaatnya akan lebih maksimal," imbuhnya.
Hmm, mungkin kamu bisa meletakkan aromaterapi dengan wangi buah jeruk atau lemon di meja kerja untuk mengurangi stres. Atau, bisa juga menggunakan sisa kulit jeruk kupas sebagai pengharum ruangan alami.