Riset: Minum 4 Cangkir Kopi Setiap Hari Jaga Kebugaran Fisik di Hari Tua

Ilustrasi orang tua minum kopi. Foto: Tapui/Shutterstock

Menurut riset ilmiah yang baru-baru ini diterbitkan melalui Journal of American Medical Directors Association, menemukan lagi manfaat dari minum kopi. Bahkan manfaat ini bisa menjadi bekalmu di hari tua.

Jika umumnya kamu meminum satu sampai tiga cangkir kopi setiap hari, maka tak ada salahnya bila pengin menambah lagi satu cangkir. Sebab, menurut para peneliti dari Journal of American Medical Directors Association, mengonsumsi empat cangkir kopi per hari bisa menjaga kebugaran fisik di hari tua.

Mengutip NY Post, penelitian ini melibatkan 12.000 peserta berusia 45-74 tahun. Penelitian panjang ini berlangsung selama 20 tahun lamanya.

Selama penelitian, para peneliti memperhatikan pola makan, riwayat kesehatan, karakteristik sosiodemografi, tinggi badan, berat badan, tingkat energi, aktivitas fisik, dan durasi tidur dari para peserta.

Peneliti juga memantau asupan kafein harian peserta, baik dari mengonsumsi kopi ataupun teh. Dilaporkan bahwa kopi mengandung 84 persen kafein dan teh 12 persen.

Ilustrasi minum kopi. Foto: Shutter Stock

Dari peserta yang meminum kopi setiap hari; 68,5 persen meminum satu hingga tiga cangkir, sementara sisanya 4,9 persen minum empat cangkir per hari.

Untuk membuktikan pengaruh kafein terhadap kekuatan fisik para peserta, peneliti melakukan tes genggaman tangan dan latihan keseimbangan.

Sebab menurut metodologi penelitian, kelemahan fisik ditentukan oleh setidaknya dua dari empat ciri berikut; yakni kelelahan, penurunan berat badan 10 persen atau lebih antara pemeriksaan lanjutan, keseimbangan yang buruk, dan cengkeraman tangan yang lemah.

Kemudian ditemukanlah hasil oleh para peneliti bahwa minum kopi, teh hitam, atau teh hijau di usia senja, memiliki hubungan langsung dengan penurunan risiko kelemahan fisik di usia selanjutnya.

Selain itu, mereka yang meminum empat cangkir kopi atau lebih setiap hari memiliki kemungkinan penurunan kelemahan yang jauh lebih besar di kemudian hari, dibandingkan dengan mereka yang tidak meminum secangkir kopi setiap hari.

Begitu juga dengan mereka yang mengonsumsi teh hitam atau hijau setiap hari, menunjukkan penurunan kemungkinan kelemahan fisik dibandingkan dengan mereka yang bukan peminum teh.

Meskipun begitu, para peneliti mengatakan bahwa penemuan manfaat kopi ini masih memerlukan penelusuran lebih lanjut. “Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan longitudinal ini, untuk menyelidiki apakah efek terhadap kelemahan fisik ini dimediasi oleh kafein atau senyawa kimia lainnya,” pungkas kepala penelitian dan profesor Universitas Nasional Singapura Koh Woon Puay.