Rumus Minum Air Putih 2-4-2 agar Tak Dehidrasi Saat Puasa

com-Banyak meminum air putih. Foto: Shutterstock

Tubuh manusia 70 persennya terdiri dari cairan. Maka jangan sampai lupa untuk minum. Apalagi minum air putih. Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh salah satunya agar tak dehidrasi.

Apalagi saat puasa. Tubuh kerap kekurangan cairan akibat tidak minum selama 12 jam lebih. Terlebih teriknya matahari membuat tenggorokan terasa semakin kering. Akibatnya terasa haus hingga bibir kering, dan pecah-pecah.

Kalau sudah begini hati-hati dehidrasi. Kekurangan cairan dalam tubuh bukan hal sepele, lho. Bisa mengakibatkan kejang, hingga gangguan ginjal. Maka dari itu, cobalah rumus minum air putih 2-4-2.

Cukup minum air dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Foto: Thinkstock

Dokter cantik yakni dr Maria Charlotte BMedSci, juga menyarankannya. "Minumlah air putih dengan rumus 2-4-2. Yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas ketika sahur," ungkapnya kepada kumparan pada Kamis (11/4).

Meskipun begitu, perempuan yang disapa dr Cherry itu tidak melarang jika ingin minum air putih lebih dari 8 gelas tersebut. Ia mencontohkan dirinya pun kerap minum air putih lebih dari 2 gelas saat sahur.

Efeknya, minum air putih ini bisa menghidrasi tubuh selama puasa. Selain itu, juga bisa menjaga kulit tetap sehat, dan tidak kering. Begitu pula dengan pencernaan akan bekerja dengan baik.

Ilustrasi minum air putih Foto: dok.shutterstock

Namun, kebanyakan minum air putih terkadang menimbulkan anyang-anyangan. Menurut dr. Cherry hal ini biasa terjadi. "Anyang-anyangan itu bukan suatu penyakit. Tapi karena air itu dilepas. Air yang masuk dan tidak diserap tubuh itu dilepas, jadilah kita buang air kecil atau anyang-anyangan," jelasnya.

Rasa anyang-anyangan ini tak perlu dikhawatirkan, lanjutnya. Selama tidak ada gangguan lain yang mengarah pada saluran kemih, dr Cherry mengatakan itu normal. "Hal tersebut terjadi karena hanya kita minum terlalu banyak," pungkasnya.

Jadi, jangan takut ya untuk minum air putih yang banyak saat puasa nanti.