Sehat saat Adaptasi Kebiasaan Baru, Ini Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi
PerbesarSaat menghadapi fase adaptasi kebiasaan baru , tentu kita perlu banyak persiapan. Sebab saat ini aktivitas di berbagai pusat keramaian sudah mulai berjalan normal, pun dengan para pekerja yang sebagian besar sudah kembali bertugas di kantor.
Sekarang, protokol pencegahan COVID-19 seperti jaga jarak, memakai masker, dan fasilitas untuk mencuci tangan memang sudah tersedia di berbagai tempat dan fasilitas umum. Meski begitu, jangan lantas abai dan kurang waspada karena virus corona masih mengintai di sekitar kita.
Untuk itulah, selain tetap meminimalisir kontak langsung dengan banyak orang, salah satu cara menghadapi fase adaptasi baru adalah menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Ya, terpenuhinya beberapa jenis nutrisi yang diperlukan tubuh setiap harinya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak ‘kalah’ melawan berbagai virus penyebab penyakit.
Lantas, apa saja jenis makanan yang sebaiknya rutin kita konsumsi agar stamina tubuh tetap terjaga dan siap hadapi fase adaptasi kebiasaan baru? Yuk, intip ulasannya berikut ini:
1. Makanan tinggi vitamin C
Sudah jadi rahasia umum kalau vitamin C sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga sekaligus memperlambat kerusakan sel yang disebabkan oleh racun yang masuk ke tubuh. Vitamin C punya peran penting dalam produksi sel darah putih yang bertugas sebagai antibodi untuk mencegah infeksi virus dan bakteri. Dilansir National Institutes of Health, manusia dewasa berusia di atas 19 tahun membutuhkan kira-kira 90 mg vitamin untuk laki-laki dan 75 mg untuk perempuan.
Sayangnya tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri sehingga harus disuplai dengan konsumsi beberapa jenis makanan. Nah, buah-buahan seperti jambu, jeruk, lemon, kiwi, pepaya, serta beberapa jenis sayur seperti brokoli, kembang kol, hingga cabai bisa jadi pilihan untuk memenuhi asupan vitamin C harian.
2. Bahan makanan dengan kandungan B kompleks
Selain vitamin C, untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi, kamu juga bisa memperbanyak asupan makanan yang tinggi vitamin B kompleks. Vitamin B berperan penting dalam mempertahankan kesehatan organ-organ vital, termasuk meningkatkan kesehatan sel tubuh, optimalkan fungsi kerja otak, hingga merangsang hormon baik.
Khususnya lagi, rutin memenuhi konsumsi vitamin B3, B6, dan B12 juga bisa membantu merangsang pembentukan sel darah merah baru untuk menyalurkan oksigen sekaligus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan yang akan berpengaruh baik pada daya tahan tubuh. Nah, vitamin B kompleks biasanya terdapat di dalam berbagai produk hewani, seperti daging, hati, susu dan produk turunannya, ikan, serta terdapat juga di dalam biji-bijian.
3. Olahan dari tanaman herbal
Sejak pandemi berlangsung, berbagai jenis rempah dan tanaman herbal memang semakin populer karena dipercaya bisa membuat stamina tetap terjaga di tengah berbagai serangan virus penyakit. Salah satu tanaman herbal yang sejak dulu dikenal akan khasiatnya adalah ginseng.
Ginseng merupakan tanaman herbal dengan antioksidan tinggi yang biasanya diolah menjadi obat tradisional atau minuman kesehatan. Dilansir Healthline, sebuah penelitian mengemukakan bahwa ekstrak Ginseng yang mengandung senyawa bernama Ginsenosides terbukti meningkatkan kadar antioksidan di dalam sel, yang membuat daya tahan tubuh tetap terjaga dan tidak mudah sakit.
4. Madu
Manisnya madu sering dimanfaatkan sebagai pengganti gula yang lebih sehat. Tapi lebih dari itu, madu punya banyak khasiat yang bisa meningkatkan kualitas kesehatan di tengah fase adaptasi kebiasaan baru ini.
Madu merupakan makanan alami yang bisa menjaga stamina agar tidak mudah kelelahan. Selain itu, kandungan di dalam madu yaitu asam fenol dan flavonoid merupakan antioksidan yang berperan menjaga dan mempercepat pergantian sel rusak oleh sel-sel tubuh yang baru.
Namun konsumsi beberapa jenis makanan di atas seringkali belum mencukupi kebutuhan nutrisi harian, apalagi intensitasnya pun tidak rutin. Inilah pentingnya peran suplemen atau produk tambahan yang mengandung beberapa nutrisi yang diperlukan tubuh.
Selain suplemen tambahan untuk pendamping makan, kamu juga bisa memilih Kuku Bima Ener-G! plus Vitamin C 1000 mg untuk membantu menjaga stamina di tengah pandemi seperti sekarang. Sebab Kuku Bima Ener-G! plus Vitamin C 1000 mg merupakan satu-satunya minuman berenergi yang mengandung 1000 mg vitamin C.
Bukan itu saja, Kuku Bima Ener-G! Plus Vitamin C 1000 mg juga mengandung ginseng, royal jelly, madu, dan Vitamin B kompleks untuk stamina dan jaga daya tahan tubuh. Hadir dengan rasa anggur, jeruk, dan original, Kuku Bima Ener-G! plus Vitamin C 1000 mg bisa dikonsumsi satu sachet setiap hari dengan cara mencampurkannya dengan 200 ml air dingin.
Jangan ragu lagi jaga kesehatan dengan konsumsi makanan dan suplemen agar tetap sehat, ROSA dan Selamet saat pandemi. Semua varian Kuku Bima Ener-G! plus Vitamin C 1000 mg bisa dibeli melalui website resminya di www.sidomunculstore.com atau melalui Official Store Sido Muncul di berbagai marketplace, seperti Tokopedia, Shopee, Blibli, Bukalapak dan Lazada.
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Sido Muncul
