Studi Mengkaji Manfaat Makan Kenari terhadap Penuaan pada Perempuan

Kacang Kenari. Foto: Shutterstock

Biasanya, perempuan yang sedang jaga makan sangat suka mengonsumsi kacang-kacangan. Soalnya, enggak hanya bagus untuk jantung, kacang-kacangan diduga bikin kulit lebih sehat dan bebas kerut. Salah satu kacang yang paling sering diandalkan adalah kacang almond.

Rupanya enggak cuma almond, sebuah penelitian terbaru mengungkap manfaat makan kenari bagi perempuan. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Aging Research menjelaskan bahwa makan setidaknya dua porsi kenari setiap hari akan bikin proses penuaan perempuan jadi lebih positif.

Lebih dari itu, para peneliti menyarankan agar perempuan berusia 50-60 tahunan ke atas, makan kacang kenari secara rutin.

Francine Grodstein dari Brigham and Women's Hospital di AS, mengkaji data dari 33.931 perempuan di Nurses 'Health Study (NHS) untuk mengevaluasi hubungan antara konsumsi kacang dan kesehatan dalam proses penuaan.

Intinya, penelitian ini menjelaskan proses penuaan yang sehat sebagai umur panjang dengan kesehatan mental yang baik.

Dari 1998-2020, perawat perempuan di NHS ditanya tentang diet mereka (termasuk total konsumsi kacang). Lalu jawaban mereka dievaluasi untuk melihat hubungannya terhadap penyakit kronis (seperti kanker, serangan jantung, gagal jantung, stroke, diabetes tipe-2 dan Parkinson.

Peneliti juga menilai masalah ingatan, kesehatan mental dan keterbatasan fisik mereka.

Kacang walnut Foto: Pixabay

Dari peserta penelitian, 16 persen ditemukan sebagai ‘orang sehat’. Mereka didefinisikan sebagai orang yang tidak memiliki penyakit kronis utama. Mereka juga tidak melaporkan gangguan memori atau cacat fisik serta memiliki kesehatan mental yang utuh.

Ditemukan juga bahwa perempuan yang makan kenari lebih sedikit mengalami penyakit kronis, masalah kognitif, atau gangguan fisik setelah usia 65 tahun.

Pengamatan tersebut menemukan penurunan penyakit kardiovaskular, diabetes tipe-2, dan semua kondisi kesehatan yang umumnya terjadi seiring bertambahnya usia.

Hasil ini menguatkan beberapa penelitian sebelumnya. Beberapa studi telah menjelaskan bahwa makan kenari punya dampak positif pada pengurangan risiko gangguan fisik pada orang dewasa atau yang lebih tua.

Sayangnya, kalau penelitian sebelumnya membandingkan hasil sampel perempuan dan laki-laki, studi terbaru ini tidak. Para peneliti hanya melibatkan perempuan saja.

Menurut para peneliti, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah hasilnya juga sama di kalangan laki-laki.

Walaupun peneliti hanya melihat pola makan tanpa meminta sampel penelitian untuk makan kacang selama beberapa waktu, penelitian ini menyoroti kebiasaan sederhana yang dapat memengaruhi kesehatan selama tahun-tahun.

Jadi, enggak ada salahnya nih, mulai rajin makan kenari walau tidak dituliskan secara gamblang bahwa konsumsi kacang kenari bisa memperlambat efek penuaan. Kamu memang akan tua pada waktunya, tapi makan kenari bisa bikin prosesnya jadi lebih sehat dan menyenangkan.