Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Ini 5 Jus Sehat untuk Menu Buka Puasa #dirumahaja
PerbesarADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Saat puasa Ramadhan, sebenarnya kamu memang harus lebih banyak memilih makanan dan minuman yang sehat. Sebab, cara dan pemilihan makanan yang tepat dapat melindungi tubuh dari segala kerusakan; termasuk inflamasi (peradangan).
Di tengah pandemi seperti sekarang ini kita sangat perlu mencegah terjadinya inflamasi kronis dalam tubuh. Sebab, inflamasi yang berkepanjangan bisa berarti sistem imun kita menurun, saat itu pula virus corona bisa menyerang tubuh.
Jus sehat bisa jadi cara praktis untuk tetap bugar selama puasa di masa pandemi. Berikut kumparan rangkum lima jus sehat peningkat daya tahan tubuh untuk menu buka puasa #dirumahaja:
1. Jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh, membunuh kuman, dan membuang racun dalam tubuh secara efektif. Bukan itu saja, kandungan vitamin C tersebut juga bisa membantu membersihkan hati, darah, dan kelenjar getah bening.
ADVERTISEMENT
Oh, iya, konsumsi jus yang kaya vitamin C selama bulan puasa juga akan membuat sistem metabolisme akan lebih cepat beradaptasi dengan perubahan pola makan. Dengan begitu, kita tetap merasa segar dan bertenaga selama menjalani ibadah puasa.
Nah, kalau tak ingin ribet membuat jus jeruk sendiri, kamu bisa lho, mengonsumsi jus jeruk ABC yang bisa memenuhi 100 persen angka kebutuhan gizi vitamin C. Tubuh pun tetap fit, dan anti lemas saat berpuasa!
2. Jus jambu
Tahukah kamu, kandungan vitamin C pada jus jambu rupanya sangat tinggi, lho. Bahkan, buah ini mengandung vitamin C sebanyak 4 kali lipat lebih besar dibandingkan jeruk.
Vitamin C dalam jus jambu ini tak cuma membantu menjaga daya tahan tubuh, tapi juga berperan dalam membersihkan racun dan menstimulasi organ hati serta ginjal. Eits, bukan itu saja, jus jambu akan membantu menjaga kesehatan pencernaan kita selama puasa, lho.
ADVERTISEMENT
Kalau tak punya banyak waktu untuk menyiapkan jus jambu sebagai menu sahur atau berbuka puasa, coba konsumsi jus jambu ABC. Tak cuma praktis dan tinggal tuang, jus jambu ABC tinggi akan vitamin C, sehingga mampu memenuhi 100 persen angka kebutuhan gizi tubuh.
3. Jus Mengkudu
Meski memiliki aroma yang menyengat, tapi jus mengkudu merupakan sumber vitamin C yang cukup baik, lho. Setidaknya, konsumsi 100 ml jus mengkudu dapat memenuhi 33 persen kebutuhan vitamin C harian yang disarankan.
Selain itu, mengkudu juga mengandung beta karoten yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh selama kita berpuasa. Padukan jus mengkudu dengan gula, daun pandan, dan kayu manis untuk menghilangkan aromanya, serta membuat cita rasanya jadi lebih nikmat.
ADVERTISEMENT
4. Jus Seledri
Ketika berpuasa, sangat penting untuk memenuhi asupan nutrisi dari berbagai sayuran hijau. Salah satunya, bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi jus seledri.
Kandungan vitamin dan beragam nutrisi yang terkandung dalam seledri juga dapat membantu tubuh mengembalikan cairan elektrolit yang hilang. Dengan menyajikan jus seledri sebagai menu buka puasa , tubuh bisa kembali segar usai seharian berpuasa. .
5. Jus Bayam
Jus bayam bisa jadi pilihan untuk melindungi tubuh dari inflamasi. Sebab, sayuran hijau ini mengandung zat antiinflamasi yang cukup tinggi, dan bisa mencegah serta mengobati peradangan akibat kuman dan bakteri.
Protein yang terkandung dalam bayam juga dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, menyisipkan bayam dalam menu sehari-hari juga akan membuat perut tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Puasa jadi enggak lemas, deh!
ADVERTISEMENT
Itulah dia lima rekomendasi jus sehat yang juga bisa bantu jaga daya tahan tubuhmu selama menjalani puasa #dirumahaja. Siap jalani hidup yang lebih sehat?
***
Yuk! bantu donasi atasi dampak corona.