Tips Mempersiapkan Daya Tahan Tubuh Sebelum Puasa

Ilustrasi makanan saat puasa Foto: dok.shutterstock

Sebentar lagi, bulan Ramadhan akan tiba. Tentunya diperlukan berbagai persiapan agar puasa dapat dijalani dengan lancar. Salah satu hal yang paling penting adalah menjaga daya tahan tubuh sebelum puasa.

Terkadang ketahanan tubuh cenderung menurun saat puasa. Faktor perubahan cuaca dan polusi dapat membuat tubuh jadi lebih rentan sakit. Belum lagi saat minggu pertama puasa, tubuh memerlukan adaptasi terlebih dahulu.

Dr. Suci Sutinah Diah Suksmasari, Medical Advisor Bayer Indonesia menyarankan agar kita berlatih puasa terlebih dahulu. Dengan begitu, nantinya tubuh sudah beradaptasi saat bulan Ramadhan.

“Tidak perlu setiap hari, bisa juga dilakukan selang-seling. Waktunya dimepetin sama bulan Ramadhan,” terangnya saat ditemui kumparan dalam acara peluncuran Redoxon Triple Action di Sheraton Gandaria City (23/4).

Berburu gorengan jelang buka puasa. Foto: AP Photo/Dita Alangkara

Tak hanya itu, pola makan juga harus mulai diatur dengan baik. Misalnya, mengurangi makanan yang berlemak. Sehingga, saat bulan puasa kita tidak terpicu untuk mengkonsumsi makanan berlemak dan berminyak.

Komposisi protein, lemak, dan karbohidrat juga harus seimbang.

“Lebih bagus kita mulai atur makannya. Mungkin nasinya dikurangin, sayurnya lebih banyak, buahnya diperbanyak,” imbuh dokter yang akrab disapa Tina tersebut.

Tak ada salahnya juga coba merencanakan terlebih dahulu menu yang akan disantap selama puasa. Cara ini dapat mengontrol makanan yang akan disantap agar cenderung lebih sehat.

Penerapan pola makan teratur dan sehat akan membuat kita lebih mudah menjalani puasa di bulan Ramadhan.