Tips Menjaga Asupan Minum saat Sibuk Bekerja

com-Minum Air (Foto: Thinkstock)

Salah satu cara tersulit untuk menjaga kesehatan tubuh adalah memastikan asupan cairan tubuh tercukupi, apalagi saat sedang bekerja. Sadar maupun tak sadar, saat sudah berkutat dengan pekerjaan, kita cenderung melupakan kebutuhan untuk minum air.

Meninggalkan kursi kerja saja rasanya enggan, apalagi bila harus ke pantry untuk mengambil segelas air. Sekalinya sudah berniat untuk memperbaiki pola hidup yang lebih sehat, malah terlupa untuk minum karena terlalu asyik disibukkan oleh kerjaan yang harus segera diselesaikan.

Bekerja dengan tekun memang baik, namun bukan berarti kita harus mengorbankan kesehatan kita, kan? Nah, agar tak melupakan pentingnya asupan cairan, berikut telah kumparanFOOD rangkum tips minum lebih banyak air saat sedang bekerja:

1. Selalu letakkan gelas di meja kerja

Ada saat yang tidak tepat untuk minum air. (Foto: Thinkstock)

Salah satu cara untuk meningkatkan intensitas minum kita adalah dengan meletakkan gelas berisi air di meja kita setiap saat. Taruh gelas di bagian depan, tengah, atau di sudut lain yang mudah dilihat. Dengan begitu, kita bisa lebih sering untuk minum, atau setidaknya selalu ingat bahwa kita juga perlu meminum air putih secara rutin.

2. Gunakan gelas berukuran besar

Gelas Kaca (Foto: Pixabay)

Sudah meletakkan gelas berisi air di meja kerja, namun malas untuk mengisinya kembali tiap kali sudah habis? Ganti gelasmu dengan jenis gelas yang berukuran lebih besar, bahkan bila perlu, gunakan gelas yang mampu menampung satu hingga satu setengah liter air. Kamu pun bisa fokus dengan deadline tanpa harus bolak-balik meninggalkan meja untuk mengisi air.

3. Gunakan botol minum yang menarik

Starbucks x Ban.do (Foto: Starbucks)

Tempat minum yang menarik tentu akan lebih meningkatkan minat kita untuk menggunakannya, bukan? Selain memilih botol minum dengan desain menarik, pilih juga yang berukuran besar, sehingga kamu tak harus mengisinya dengan air berulang kali.

4. Buat infused water

Infused water. (Foto: Thinkstock)

Kurang suka dengan rasa air putih yang hambar? Kamu bisa mencampuprkan aneka buah-buahan atau dedaunan aromatik untuk memberi sedikit sentuhan cita rasa. Dengan begitu, minat untuk minum air akan lebih meningkat.

Misalnya, kamu bisa membuat kreasi infused water dengan campuran daun mint, air lemon, beberapa potong timun, potongan stroberi, atau potongan jeruk. Terdengar menyegarkan, ya?

5. Pasang alarm

Ilustrasi alarm handphone. (Foto: Thinkstock)

Bagi kamu yang terlalu disibukkan oleh pekerjaan bahkan makan atau minum saja bisa terlupa, sepertinya memasang alarm bisa jadi salah satu solusi. Pasanglah alarm pengingat secara periodik--misalnya, setiap satu jam sekali, sebagai pengingat untuk minum air atau mengisi kembali air minum dalam gelas kita.