Tips Menjaga Pola Makan ala Andien Aisyah, Biar Enggak Lapar Mata!

Penyanyi Andien saat hadir di diskusi musik di Cilandak Town Square, Jakarta, Senin (1/4). Foto: Ronny

Memperhatikan pola makan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sama seperti halnya yang dilakukan oleh Andien Aisyah yang sangat memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsinya setiap hari. Bahkan Andien juga memberikan bocoran tips supaya tidak lapar mata.

Andien Aisyah atau yang akrab disapa Andien, penyanyi ini terkenal sebagai sosok yang memiliki pola hidup sehat. Hal itu kerap dia bagikan dalam berbagai unggahan di akun media sosial pribadi miliknya; mulai dari menunjukkan kegiatan berolahraga hingga menu makanan sehat yang dikonsumsinya.

Beberapa waktu lalu, tim kumparanFOOD berkesempatan menemui penyanyi berusia 37 tahun ini. Dalam kesempatan tersebut Andien membagikan sedikit bocoran untuk mendapatkan tubuh langsing dan terhindar dari godaan jajan atau makan berlebih.

Press Conference Launch of Creamy Crew di Burgreen Menteng, Jakarta Pusat, Rabu (28/9/2022). Foto: Monika Febriana/kumparan

“Aku harus mengenyangkan perut aku dulu dengan kebutuhan badan aku. Sehingga craving-nya itu enggak yang craving-craving banget, jadi bisa makan dengan porsi yang sedikit. Selebihnya itu, seperti yang kita tahu, ya pemenuhan nutrisi buah, sayur, proteinnya,” kata Andien dalam Press Conference Launch of Creamy Crew di Menteng, Jakarta Pusat, Rabu (28/9).

Menurut Andien, mengonsumsi makanan bergizi sebelum menyantap aneka hidangan itu sangat penting. Hal tersebut guna membuat dirinya kenyang, sehingga dijauhkan dari “lapar mata” yang mengundangnya untuk jajan lebih banyak. Makanan utuh juga menjadi menu yang kerap dikonsumsi oleh Andien dan keluarga. Jenis makanan ini dipercaya dapat dicerna jauh lebih baik dalam tubuh.

Sebagai seseorang yang terkenal menjalankan diet sehat, Andien diketahui mengikuti flexitarian diet. Menu yang konsumsi dia adalah plant-based atau protein berbasis nabati. Menu makanan ini juga menjadi rekomendasi yang dianjurkan dari WHO untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Ilustrasi flexitarian diet. Foto: nito/Shutterstock

“Makanan berbasis tumbuhan atau plant-based ini bukan hanya menjadi rekomendasi lokal, melainkan rekomendasi dari WHO. Dalam penelitian baik di 2018 dan 2020 juga, yang disebut sebagai healthy food itu adalah makanan berbasis tumbuhan. Makanan ini mampu menyediakan semua kebutuhan nutrisi,” kata dr. Larry Tumalun, M.Gizi, Sp.GK yang turut hadir dalam acara tersebut.

Healthline pun melansir, mengonsumsi makanan utuh dan plant-based memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat tersebut antara lain, dapat mengurangi berat badan, risiko penyakit jantung, kanker, penurunan fungsi kognitif, hingga diabetes.

Nah, kamu bisa mencontoh pola makan ala Andien ini supaya mendapatkan berbagai manfaat yang baik untuk tubuh dan terhindar dari penyakit. Selamat mencoba!

Reporter: Monika Febriana