Tips Sehat Jalani Puasa Ramadhan
PerbesarBulan Ramadhan sudah tiba. Di momen ini, seluruh umat Islam yang telah dewasa wajib menunaikan ibadah puasa dengan menahan lapar dan haus lebih dari 13 jam.
Di balik kewajiban kita untuk menahan lapar dan haus, ternyata puasa bisa membawa dampak positif bagi tubuh bila dilakukan dengan tepat. Dilansir dari jurnal yang diterbitkan oleh University College of Medical Sciences dan Swami Vivekanand Subharti University, India, tahun 2012, saat perut kosong, tubuh akan melakukan proses detoksifikasi atau mengeluarkan zat-zat yang bersifat racun. Dampaknya, kadar lemak tubuh, gula darah, hingga tekanan darah bisa lebih dikontrol.
Sayangnya, tak sedikit orang yang menjadikan momen sahur dan buka puasa sebagai ajang ‘balas dendam’ untuk menyantap makanan dalam jumlah banyak. Apalagi sajian khas bulan Ramadhan mulai dari makanan berat hingga aneka takjilnya memang terlihat sangat menggugah.
Padahal terlalu banyak makan bisa membawa dampak yang kurang baik, seperti munculnya rasa lemas hingga gangguan pencernaan. Sebaliknya, menerapkan pola makan sehat dengan porsi secukupnya justru bisa menunjang kebutuhan energi dan gizi hingga waktu buka puasa tiba.
Salah satu cara mudah menerapkan pola makan sehat saat puasa tentunya dengan menyajikan makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan vitamin. Selain itu, beberapa bahan makanan juga bisa dikombinasikan ke dalam menu sahur maupun berbuka demi menunjang stamina agar tidak mudah lemas. Seperti kurma dan sarang burung walet.
Sudah jadi rahasia umum bila kurma punya kandungan gula alami untuk mengembalikan energi yang hilang. Bukan tanpa alasan, selain mengandung fruktosa atau gula alami yang biasa dijumpai pada buah-buahan, kurma juga kaya akan serat serta antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan berdasarkan jurnal International Journal of Clinical and Experimental Medicine tahun 2014, kurma yang punya kadar glikemik rendah ini efektif membantu mengontrol gula darah.
Bila kurma sudah biasa disantap saat buka puasa maupun sahur, mungkin sarang walet belum terlalu familiar sebagai makanan tambahan di Bulan Ramadhan. Namun di China dan beberapa negara Asia Timur lainnya, sarang burung walet ini telah lama dikenal karena kegunaannya untuk membantu menjaga stamina.
Kerap dimanfaatkan sebagai sup atau minuman kesehatan, dari jurnal berjudul A Mini Review on Medicinal Effects of Edible Bird’s Nest, tahun 2017, sarang walet berguna sebagai antivirus, antioksidan, serta dapat membantu mengurangi kerusakan pada sistem saraf pusat. Selain itu, kandungan protein yang tinggi namun rendah lemak membuat sarang burung walet juga cocok untuk membantu mengontrol bobot tubuh agar tetap ideal.
Menyuguhkan kurma dan sarang burung walet setiap hari mungkin terasa cukup merepotkan, apalagi saat kesibukan justru semakin menggunung pada Bulan Ramadhan. Tidak perlu bingung, manfaat kurma dan sarang burung walet bisa kamu dapatkan dengan Program Sehat Realfood.
Realfood merupakan program sehat dengan bahan utama sarang burung yang diproses dan dikemas dengan teknologi modern sehingga kesehatan dan kebersihannya terjaga baik. Dengan teknologi yang sudah sesuai dengan standar ISO 22000 dan BPOM, Program Sehat Realfood ini dijamin aman dan tentunya juga halal dikonsumsi.
Apalagi memasuki Bulan Ramadhan, Program Sehat Realfood juga mengeluarkan satu varian program sehat baru bernama Ever Glow. Tak hanya menonjolkan kegunaan sarang walet, Program Realfood Ever Glow juga menyuguhkan keunggulan kurma yang dapat membantu meningkatkan energi karena kandungan nutrisi dan serat di dalamnya.
Kandungan Antioksidan Proantosianidin, Beta Karoten, Beta Sitosterol, Fenol serta Selenium pada buah kurma mampu bantu melindungi mukosa lambung. Selain itu, kurma juga mengandung Fenol, Kalium dan Natrium yang baik untuk penderita hipertensi. Kandungan serat dan senyawa aktif yang ada di dalam kurma juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan begitu, kamu pun bisa tetap aktif dan tidak terganggu masalah kesehatan yang kerap muncul akibat pola makan yang berubah saat berpuasa.
Sedangkan sarang burung walet punya beberapa keunggulan di antaranya menutrisi paru-paru untuk bantu redakan batuk dan dahak, serta membantu mencerahkan kulit karena adanya kandungan Asam Sialat. Selain itu, kandungan glukosa dan fruktosa di dalam Program Realfood Ever Glow juga mudah diserap tubuh, sehingga bisa dengan cepat menggantikan energi yang hilang setelah berpuasa.
Agar manfaatnya bisa kamu rasakan dengan maksimal, Program Sehat Realfood ini bisa kamu konsumsi rutin sebelum makan sahur dan/atau berbuka dengan durasi minimal 12 hari selama menjalankan ibadah puasa. Selain Program Realfood Ever Glow, kamu pun bisa memilih Program Sehat Realfood lainnya yang sesuai dengan kebutuhan kamu. Ya, Realfood masih punya 6 varian program sehat lain seperti Stay Fit, Forever Young, Forever Young+, Wonder Mom, Royal Wellness, dan Pure Wellness.
Ternyata enggak susah kan, mengawali hidup yang lebih sehat di Bulan Ramadhan!
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Realfood