Udara Terasa Lebih Panas, 6 Makanan Ini Memiliki Manfaat Mendinginkan Tubuh

Ilustrasi minuman sehat cocok untuk udara panas Foto: Shutterstock

Beberapa hari belakangan ini udara terasa lebih panas khususnya di pulau Jawa. Cukup banyak masyarakat yang mengeluhkan akan hal ini. Eits, tetapi kamu jangan khawatir, karena ada beberapa makanan dan minuman yang memiliki manfaat mendinginkan tubuh.

Mengutip kumparanSAINS, menurut Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), curah hujan di pulau Jawa memang tengah mengalami penurunan dalam beberapa hari terakhir. Serta, jika dilihat dari kelembaban udara lapisan 700mb, terpantau RH yang cukup kering di wilayah Jawa; terutama di Jawa Barat bagian selatan, Jawa Tengah, dan sebagian Jawa Timur yang menyebabkan asupan untuk pembentukan awan-awan hujan menjadi berkurang.

Oleh karena itulah, mengapa kini udara di pulau Jawa terasa lebih panas. Teriknya matahari yang terus berlangsung ini tanpa disadari bisa membuat tubuh kehilangan cairan. Tetapi jangan khawatir, kamu bisa tetap merasa adem dan terhidrasi dengan mengonsumsi sejumlah makanan. Ini karena, makanan dengan kandungan air yang tinggi telah dipercaya bisa membuat tubuh merasa sejuk dari dalam.

Apa saja pilihan makanan dan minumannya? Berikut kumparanFOOD telah rangkum khusus buat bantu kamu mengurangi rasa dahaga.

1. Mentimun

Ilustrasi Es Loli Mentimun Foto: Shutterstock/Zarzamora

Makanan pertama yang membuat tubuh jadi lebih adem, yakni cobalah konsumsi mentimun. Makanan dengan nama lain timun ini memang tergolong praktis untuk disajikan. Ya, seperti yang sudah kita ketahui bahwa mentimun bisa dimakan langsung sebagai lalapan, ataupun dibuat menjadi minuman segar.

Menurut data yang dirilis Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu buah mentimun mengandung 194 gram cairan. Itu berarti, tubuh akan tetap terhidrasi karena kandungan air yang melimpah dalam tanaman dengan nama ilmiah Cucumis sativus itu.

2. Nanas

Ilustrasi Jus Nanas Foto: Shutterstock/Irina Burakova

Buah kuning ini memang selalu jadi favorit saat musim panas tiba. Ya, nanas memang telah dipercaya mampu mendinginkan tubuh karena mengandung banyak cairan.

Tak hanya itu, buah bercita rasa asam-manis ini juga mampu mengurangi inflamasi yang terjadi di dalam tubuh. Di musim panas sekarang, kamu bisa memadukan nanas dengan beragam jenis buah dan sayuran yang juga bersifat dingin; yakni pisang, bayam, hingga mentimun.

3. Tomat

Ilustrasi jus tomat Foto: Pixabay

Tomat dipercaya bisa mendinginkan tubuh karena kandungan air yang ada di dalamnya. Selain kandungan air, tomat juga kaya akan likopen --sejenis senyawa yang memberikan warna pada buah ini-- yang sangat baik untuk menjaga kulit. Dengan demikian, kandungan likopen yang ada pada tomat bisa mencegah kerusakan jaringan kulit akibat paparan sinar ultraviolet.

4. Sayuran hijau

Ilustrasi Selada Merah Foto: Flickr/Beth Kirby

Sayuran hijau diketahui mengandung segudang mineral dan nutrisi yang bisa menurunkan suhu tubuh. Salah satu jenis sayuran yang mengandung kadar air tinggi hingga 96 persen adalah selada. Karena itulah, sayuran ini jadi mudah dicerna dan menjaga energi agar tetap stabil. Agar asupan airnya maksimal, pastikan untuk mengonsumsi selada dalam keadaan segar dengan jumlah yang cukup, ya!

5. Semangka

Es semangka. Foto: Shutter Stock

Selain nanas, buah tropis lainnya yang selalu jadi favorit saat musim panas adalah semangka. Buah berdaging merah ini memang kaya akan kandungan air. Makanya tak heran, semangka selalu jadi santapan favorit saat dahaga menyerang.

Selain bisa mendinginkan tubuh, kandungan air yang ada di dalam semangka juga bisa menurunkan suhu panas pada tubuh, lho. Kamu bisa mengolah semangka menjadi jus atau mocktail yang dipadukan dengan buah segar lain, semisal stroberi, nanas, atau mentimun.

6. Cincau

Ilustrasi sajian cincau hijau Foto: dok.shutterstock

Kamu sudah tidak asing dengan makanan satu ini, bukan? Ya, cincau kerap menjadi incaran banyak orang saat musim panas. Terbuat dari ekstrak daun cincau yang dicampur dengan air, cincau memiliki aroma dan cita rasa khas yang menyegarkan. Apalagi, teksturnya yang kenyal membuat cincau sangat cocok untuk diolah menjadi minuman segar untuk mendinginkan tubuh.

Tak hanya mampu menyegarkan tubuh, mengutip Dr Health Benefit, cincau juga dipercaya mampu mengatasi sakit tenggorokan, lho. Ini karena, sifat alaminya yang membantu menenangkan panas dalam dan meredakan sakit tenggorokan.

Reporter: Destihara Suci Milenia