Yoghurt hingga Kacang, 5 Makanan yang Bantu Mencerahkan Kulit

Kulit cerah (Foto: Thinkstock)

Siapa yang tak ingin memiliki kulit yang sehat dan cerah?

Memiliki kulit sehat dan cerah bukanlah hal yang sulit. Dengan pola makan dan pemilihan jenis makanan yang tepat, memiliki kulit sehat bukan lagi menjadi impian semata. Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, misalnya, dapat membantu mengurangi kusam pada wajah dan mencerahkannya secara alami.

Selain mencegah berbagai masalah kesehatan, nutrisi yang terkandung dalam buah dan sayuran juga dapat memperbaiki warna kulit. Jenis makanan ini mengandung serat dan nutrisi yang mampu membersihkan tubuh dari racun dan membuat kulit bersinar secara alami.

Selain buah dan sayuran, berikut telah kumparan (kumparan.com) rangkum berbagai jenis makanan yang memiliki manfaat bagi kesehatan kulit:

1. Yoghurt

Yoghurt (Foto: Pixabay)

Kandungan asam pada yoghurt menenangkan dan mendinginkan sensasi terbakar di kulitmu. Yoghurt merupakan salah satu jenis makanan terbaik yang dapat membuat kulit sehat dan bersinar. Jadi, jangan lupa tambahkan yoghurt dalam menu makan siangmu!

2. Kacang Kedelai

Ilustrasi kedelai. (Foto: Thinkstock)

Kacang kedelai kaya akan vitamin E dan phytoestrogen yang membantu meratakan warna kulit dan menghilangkan noda hitam pada wajah. Konsumsi kacang kedelai secara rutin telah terbukti menghilangkan racun dalam tubuh, dan membuat kulit menjadi lebih cerah. Kamu bisa mulai mengkonsumsi tahu secara rutin untuk merasakan manfaatnya.

3. Coklat

Coklat (Foto: Thinkstock)

Tak hanya lezat, coklat juga bermanfaat untuk memperbaiki tekstur kulit dan melindungi wajah kita dari sinar ultraviolet. Kandungan polifenol dan flavonoid dalam coklat merupakan antioksidan hebat yang bisa mencerahkan kulit.

4. Pepaya

Buah pepaya. (Foto: Thinkstock)

Pepaya kaya akan antioksidan dan mengandung enzim khusus yang disebut papain, yang bisa membunuh sel-sel mati dan menyingkirkan kotoran kulit. Tambahkan susu pepaya dalam menu harianmu, dan rasakan manfaatnya bagi kulitmu.

5. Kacang

Kacang (Foto: Thinkstock)

Kacang-kacangan sangat kaya akan nutrisi yang dibutuhkan bagi kulit. Dengan kandungan esensial, minyak esensial, kalsium dan Vitamin E, kacang mampu menghaluskan dan meratakan warna kulit. Cobalah untuk mengkonsumsi segenggam kacang seperti kenari, almond, kacang mede, kismis, dan aprikot untuk mendapatkan kulit yang cerah dan sehat.