10 Contoh Menu MPASI Serba Ikan untuk Bayi 9-12 Bulan
PerbesarMembuat menu MPASI memang susah-susah gampang. Kita harus pintar-pintar memilih bahan MPASI yang bisa memenuhi kebutuhan gizi bayi sekaligus bervariasi. Dari serelia, ayam, daging, ikan, hingga sayuran. Setelah memilih bahan pun, masih ada menu yang harus dipikirkan. Diolah jadi apa lagi, ya?
Nah Moms, untuk membantu Anda, kali ini tim kumparanMOM memilihkan 10 conton menu MPASI serba ikan, khusus untuk bayi usia 9-12 bulan. Kenapa harus ikan?
Ikan memiliki banyak manfaat untuk tubuh karena mengandung 18 persen protein yang terdiri dari asam-asam amino esensial yang tidak akan rusak meski dipanaskan. Ikan juga memiliki kandungan lemak 1-20 persen yang mudah dicerna dan dapat langsung dirasakan oleh tubuh manfaatnya. Kandungan lemaknya ini sebagian besar merupakan asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan untuk pertumbuhan si kecil. Sementara rasanya, gurih dan berbeda-beda sehingga si kecil tidak cepat bosan.
Jadi, kenapa tidak ikan? Yuk, simak apa saja contoh menunya!
Menu MPASI Serba Ikan untuk Bayi 9-12 Bulan
Sup Ikan Kembung
Anda bisa membuat sup ikan kembung untuk si kecil yang menyukai makanan berkuah. Agar rasa supnya lebih segar dan tidak amis, Anda bisa melumuri dulu ikan kembung menggunakan perasan jeruk nipis. Kuahnya juga bisa ditambahkan daun jeruk dan seledri agar semakin kaya rasa.
Stik Kentang Dori
Jika si kecil bosan dengan nasi, Anda bisa memberikannya stik kentang dori. Makanan ini sudah mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat hingga protein hewani. Buat stik dengan ukuran yang mudah digenggam bayi, agar mereka bisa mengkonsumsinya sebagai finger food.
Omelet Salmon
Ikan salmon juga bisa diolah sebagai omelet lho, Moms. Selain menggunakan bahan dasar telur dan salmon, anda juga bisa memasukkan bahan-bahan lain seperti wortel, keju, hingga tahu. Nutrisinya jadi semakin banyak!
Pindang Lele
Lele juga bisa menjadi salah satu pilihan untuk MPASI, selain mudah didapat harganya juga cenderung murah. Ikan lele bisa diolah menjadi pindang yang kaya rasa, karena di dalamnya menggunakan jahe, serai, kunyit, hingga lengkuas.
Perkedel Ikan Tongkol
Agar bayi tidak bosan, Anda bisa mengolah ikan tongkol menjadi perkedel. Bahan dan cara membuatnya juga cukup praktis Moms, hanya membutuhkan kentang, wortel, daun seledri, telur, bawang putih, dan tentunya ikan tongkol.
Nugget Ikan Nila
Jika ingin memberikan makanan olahan seperti nugget untuk si kecil, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Tentunya selain tanpa pengawet, nugget bikinan Anda juga lebih sehat dan kandungan nutrisinya bisa dimodifikasi sendiri.
Nasi Panggang Tuna
Nasi panggang tuna bisa menjadi pilihan untuk MPASI si kecil nih, Moms. Menu ini juga termasuk kaya nutrisi karena bisa ditambahkan sayuran, keju, hingga telur di dalamnya.
Ikan Layur Bumbu Acar
Tidak ada salahnya mengolah ikan layur menjadi bumbu acar Moms. Anda juga bisa memasukkan wortel dan timun dalam bumbu acar, sehingga si kecil akan merasakan beragam tekstur dalam makanannya.
Semur Gurame Tahu
Gurame juga bisa anda olah menjadi semur, selain itu bisa ditambahkan juga tahu agar protein nabatinya tidak ketinggalan. Akan semakin nikmat jika semur yang Anda buat ditambahkan tumis bawang bombay. Semur yang Anda buat untuk si kecil akan semakin harum.
Mujair Masak Kuning
Jika si kecil menyukai makanan yang gurih, Anda bisa membuat mujair dimasak dengan bumbu kuning. Selain dimakan oleh si kecil, seluruh keluarga juga bisa bersama-sama menyantap mujair masak kuning. Tak usah khawatir, MPASI boleh diberi bumbu dan beragam bumbu justru bisa bermanfaat untuk kesehatan bayi. Yuk, dicoba!