10 Makanan yang Bisa Bantu Tingkatkan Kecerdasan Otak Anak
ยทwaktu baca 3 menit
PerbesarAda banyak cara yang bisa dilakukan orang tua agar anak tumbuh cerdas. Ya Moms, otak anak biasanya berkembang dengan pesat di tiga tahun pertama kehidupannya. Salah satu hal yang bisa mendukung kecerdasan anak adalah dengan memberikan makanan yang bergizi.
Beberapa jenis makanan dinilai memiliki kandungan nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak. Menurut Mom Junction, setidaknya ada 10 makanan terbaik yang bisa orang tua berikan untuk mendukung perkembangan otak anak seperti berikut ini.
10 Makanan yang Bisa Tingkatkan Kecerdasan Otak Anak
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli dikenal kaya akan folat dan vitamin yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan otak anak. Sebagai sumber antioksidan yang baik, sayuran hijau juga akan menjaga sel-sel otak anak agar tetap sehat.
2. Yoghurt
Yoghurt adalah sumber vitamin B dan protein yang baik untuk membantu meningkatkan fungsi dan pertumbuhan jaringan otak pada anak-anak. Makanan dari susu olahan ini juga mengandung bakteri baik, yaitu probiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan si kecil.
3. Telur
Telur adalah sumber protein yang kaya, sehingga menjadi pilihan makanan yang tepat untuk anak. Telur juga mengandung jumlah kolin yang baik, yaitu nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan fungsi dan perkembangan otak yang optimal.
4. Ikan
Ikan dianggap sebagai makanan terbaik untuk perkembangan otak anak. Ikan seperti salmon, sarden dan tuna merupakan sumber yang kaya akan vitamin D dan asam lemak omega 3. Kedua nutrisi tersebut bertanggung jawab untuk melindungi otak dari risiko penurunan memori terkait usia.
5. Apel
Buah apel kaya kandungan vitamin seperti vitamin A, B1, B2 dan C yang baik untuk tumbuh kembang anak. Apel juga mengandung antioksidan penting yang dapat melawan penurunan fungsi kognitif pada seseorang. Apel jadi pilihan tepat sebagai makanan untuk tingkatkan kecerdasan si kecil, Moms.
6. Alpukat
Alpukat termasuk makanan super untuk otak si kecil. Alpukat mengandung vitamin D dan folat yang baik untuk perkembangan otak anak. Kandungan lemak tak jenuhnya juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otak.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein, vitamin B, E, zinc hingga asam lemak esensial yang dikenal dapat meningkatkan fungsi kognitif pada anak. Sifat antioksidannya yang tinggi juga membantu melindungi sel-sel saraf pada otak anak-anak yang sedang berkembang.
8. Berry
Buah berry dikemas dengan antioksidan tinggi yang membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas ke otak. Antioksidan juga baik untuk menjaga daya ingat atau memori anak dalam kondisi terbaiknya. Selain itu, berry juga mengandung Vitamin C yang baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh anak.
9. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang baik untuk anak karena kaya akan kandungan seratnya yang dianggap dapat menjaga arteri jantung dan otak tetap bersih. Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi oatmeal memiliki kinerja yang lebih baik dalam tugas-tugas terkait memori daripada anak-anak lain.
10. Kunyit
Dikenal karena sifat anti-inflamasinya, kunyit adalah salah satu penambah daya ingat terbaik yang bisa tambahkan ke dalam makanan anak. Kandungan kurkuminnya meningkatkan fungsi otak dan juga melawan peradangan jaringan otak, sehingga membuatnya lebih kuat dan tahan terhadap penyakit terkait memori dan pembentukan plak.
Penulis: Hutri Dirga Harmonis