10 Makanan yang Dapat Tingkatkan Kualitas Sperma Suami

Ilustrasi sperma kental Foto: dok.shutterstock

Kualitas sperma yang baik menjadi salah satu faktor penting untuk mendukung kesuburan seorang pria. Sebaliknya, kualitas sperma yang buruk dapat menyebabkan ketidaksuburan atau infertilitas. Untuk itu, kesehatan sperma suami, juga perlu Anda perhatikan bila ingin segera mendapatkan keturunan.

Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma adalah menerapkan gaya hidup sehat lewat konsumsi makanan yang bernutrisi. Hal ini tentunya akan membuat kualitas maupun kuantitas sperma menjadi lebih baik sekaligus memberi peluang Anda cepat hamil, Moms.

Nah, berikut ini ada beberapa makanan yang dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma dan wajib untuk Anda beritahu suami! Yuk, dicek.

Ilustrasi sperma kental Foto: dok.shutterstock

Makanan yang Dapat Tingkatkan Kualitas Sperma

1. Telur

Ilustrasi telur. Foto: Shutterstock

Dilansir Boldsky, telur menjadi pilihan makanan yang baik untuk meningkatkan jumlah sperma pada pria. Kandungan vitamin E yang tinggi, protein, dan vitamin B12 ini dapat melindungi sel sperma dari radikal bebas yang bisa menurunkan kualitas sperma. Selain telur, Anda juga bisa mengonsumsi makanan lain yang kaya vitamin B12 yang terdapat pada susu, daging, makanan laut (seafood), dan sereal.

2. Bayam

Bayam hijau dan merah. Foto: Shutterstock

Salah satu sayuran hijau ini mengandung folat yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Selain itu, kandungan vitamin E dan zat besi dapat memproduksi hormon estrogen lebih banyak sehingga meningkatkan hasrat seksual wanita. Kandungan folat sendiri juga dapat ditemui pada kubis brussel, jeruk, dan berbagai jenis kacang-kacangan.

3. Pisang

llustrasi pisang. Foto: Unsplash/ @dorner

Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin A, B1, dan C yang membantu menghasilkan sperma yang lebih sehat dalam tubuh pria. Pisang juga mengandung enzim yang disebut bromelain, yaitu enzim anti-inflamasi yang dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

4. Cokelat hitam (Dark chocolate)

Dark chocolate Foto: Shutterstock

Cokelat hitam juga dapat meningkatkan kualitas sperma suami Anda, Moms. Hal ini karena cokelat hitam mengandung asam amino yang disebut L-Arginine HCL yang berfungsi untuk meningkatkan volume air mani dan jumlah sperma. Tak hanya itu, cokelat hitam rupanya juga dapat meningkatkan orgasme seorang pria.

5. Brokoli

Ilustrasi brokoli Foto: Pixabay

Brokoli mengandung asam folat dan vitamin C yang perannya sama-sama penting dalam hal meningkatkan kesuburan pria. Vitamin C yang memiliki peran sebagai antioksidan ini larut dalam air dan akan memainkan peran utama dalam kesuburan pria. Dalam sebuah studi, pria yang mengonsumsi brokoli tiap hari diketahui akan memiliki jumlah sperma yang meningkat hingga 70 persen.

6. Delima

Buah Delima. Foto: Pixabay

Buah delima juga dapat meningkatkan jumlah sperma dan kualitas air mani. Kandungan antioksidan yang ada di dalamnya dapat meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan kualitas air main, dan meningkatkan gairah seks pasangan suami istri.

7. Kacang Kenari atau Walnut

Walnut Foto: thinkstock

Kacang kenari atau lebih dikenal walnut mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan volume sperma dan meningkatkan aliran darah ke testis. Kenari juga sumber vitamin E yang dapat meningkatkan kualitas sperma dan melindunginya dari kerusakan.

8. Tomat

Ilustrasi jus tomat Foto: Pixabay

Tomat mengandung antioksidan yang disebut likopen dan terbukti memiliki efek positif pada kesuburan pria. Sebuah studi menunjukkan bahwa likopen secara signifikan dapat meningkatkan motilitas sperma, aktivitas sperma, dan struktur sperma. Tomat pun dapat diolah dalam bentuk jus misalnya.

9. Tiram

Ilustrasi tiram Foto: pixabay.com

Tiram mengandung zinc (seng) dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan produksi sperma dan testosteron yang sehat. Ada pun kadar zinc yang rendah dalam tubuh bisa menyebabkan kemandulan pada pria. Bila suami Anda alergi terhadap kerang, cobalah makan makanan kaya zinc lainnya yang terdapat pada daging merah, ayam, susu, dan kacang-kacangan.

10. Blueberry

Ilustrasi blueberry Foto: dok.shutterstock

Blueberry adalah sumber antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga parameter sperma sehat. Blueberry juga berfungsi untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas.

Nah Moms, itulah 10 makanan yang dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma. Jangan lupa beritahu suami Anda, ya!