10 Manfaat Makan Jambu Biji untuk Kesehatan Ibu Hamil

jambu biji untuk ibu hamil Foto: Shutterstock

Mengonsumsi buah-buahan saat hamil dapat menambah asupan nutrisi yang dibutuhkan ibu dan janin di dalam kandungan. Nah Moms, jambu jadi salah satu jenis buah yang bisa dikonsumsi dengan aman selama kehamilan lho.

Jambu bahkan bisa dikonsumsi kapan saja selama kehamilan tanpa menimbulkan kekhawatiran. Tapi, pastikan Anda mengonsumsi jambu yang sudah matang, dicuci bersih, dan dikupas dengan baik. Dengan begitu, ibu hamil bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Lantas, apa saja sih manfaat konsumsi jambu selama kehamilan?

Berikut ini ragam manfaat jambu yang bisa diperoleh ibu hamil seperti dikutip dari Mom Junction.

Manfaat Jambu untuk Kesehatan Ibu Hamil

ibu hamil makan jambu biji Foto: Shutterstock

1. Meningkatkan kekebalan

Jambu biji kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sehingga, konsumsi jambu dapat melindungi ibu hamil dari berbagai risiko penyakit dan infeksi yang umum selama kehamilan.

2. Menyeimbangkan tekanan darah

Ibu hamil rentan terhadap risiko diabetes gestasional, terutama mereka yang memiliki riwayat darah tinggi atau hipertensi. Konsumsi jambu biji dapat membantu tekanan darah tetap terkendali karena kandungan potasiumnya, sehingga ibu terhindar dari risiko preeklamsia, keguguran, hingga kelahiran prematur.

3. Mencegah sembelit dan wasir

Sembelit dan wasir jadi masalah yang umum selama kehamilan. Sebab, perubahan hormon mengakibatkan pencernaan ibu berjalan lebih lambat dari biasanya. Serat yang tinggi di dalam jambu dapat membantu melancarkan pencernaan Anda selama kehamilan. Tapi, sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsinya ya, Moms.

Ilustrasi masalah pencernaan pada ibu hamil. Foto: Shutter Stock

4. Mencegah mulas

Mulas dan mual sering jadi gejala kehamilan yang menimbulkan ketidaknyamanan. Nah, jambu biji merupakan buah yang bersifat basa, sehingga dapat membantu menyeimbangkan kandungan asam lambung dan mencegah risiko gastroesophageal reflux.

5. Menurunkan risiko kanker

Kanker termasuk penyakit yang jarang terjadi pada ibu hamil, tapi kemungkinannya tetap saja ada, Moms. Jambu biji kaya akan antioksidan dan lycopene sebagai pencegah kanker, serta vitamin C yang membantu detoksifikasi tubuh dari berbagai virus dan penyakit.

6. Meningkatkan penglihatan

Kandungan vitamin A di dalam jambu biji bermanfaat untuk menjaga penglihatan ibu tetap normal selama kehamilan. Bahkan, vitamin A juga mendukung perkembangan penglihatan janin di dalam kandungan.

Ilustrasi ibu hamil bahagia. Foto: Shutter Stock

7. Menenangkan pikiran

Stres saat hamil sering terjadi yang menyebabkan tubuh ibu mengeluarkan hormon kortisol, sehingga berdampak buruk tak hanya pada kesehatan ibu tapi juga kondisi bayi. Oleh karenanya, kandungan magnesium di dalam jambu biji dapat melemaskan saraf dan otot, sehingga dapat meningkatkan suasana hati ibu hamil.

8. Mengontrol kolesterol

Serat di dalam jambu biji baik untuk jantung karena dapat mengontrol kadar kolesterol yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

9. Mengatasi anemia

Kebutuhan zat besi meningkat selama kehamilan karena ibu harus berbagai nutrisi dengan janin. Nah, jambu biji memiliki kandungan zat besi yang cukup untuk menjaga kadar hemoglobin tetap terkendali.

10. Meningkatkan konsentrasi

Berbagai gejala kehamilan membuat ibu cepat lelah, tidak nyaman, sehingga mengganggu konsentrasinya terhadap aktivitas sehari-hari seperti pekerjaan. Jambu biji merupakan sumber alami vitamin B3 dan B6 yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus ibu hamil lho.

Itu lah deretan manfaat baik jambu selama kehamilan. Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi buah ini ya, Moms.