news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

10 Manfaat Telur untuk Ibu Hamil

8 Juli 2020 7:52 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi ibu hamil. Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi ibu hamil. Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Ibu hamil harus memastikan kebutuhan protein hariannya terpenuhi, salah satunya dengan mengonsumsi telur. Ya Moms, selain mudah ditemukan dan harganya terjangkau, telur punya beragam manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
ADVERTISEMENT
Dikutip dari Dr Health Benefits melansir, banyak ahli merekomendasikan telur yang dikonsumsi rutin oleh ibu hamil bermanfaat untuk kesehatan serta tumbuh kembang janin. Selain mengandung protein tinggi, telur juga memiliki kandungan lemak, mineral, kolin, selenium, seng, vitamin A, vitamin D, dan vitamin B kompleks.
Dengan kandungan tersebut, ada 10 manfaat yang bisa ibu hamil dapatkan dari mengonsumsi satu buah telur.
ibu hamil makan telur Foto: Shutterstock

1.Telur Bantu Perkembangan Otak dan Janin

Telur merupakan makanan yang baik untuk perkembangan janin. Sebab, kandungan kolin yang ada di dalam telur mampu membangun dan mempertahankan perkembangan saraf di otak janin.

2. Memperbaiki Sel-sel Tubuh yang Rusak

Ibu hamil sangat rentan terhadap gangguan kesehatan. Itu karena, pertumbuhan bayi di dalam kandungan bisa memicu kerusakan sel di dalam tubuh. Nah Moms, mengonsumsi telur untuk memperbaiki sel yang rusak tersebut.
ADVERTISEMENT

3. Mengurangi Risiko Cacat Tabung Saraf Bayi

Beberapa penelitian yang sudah dilakukan membuktikan bahwa sekitar 72 persen bayi memiliki risiko cacat janin atau cacat lahir jika ibu kekurangan kolin selama kehamilan. Kekurangan kolin ini akan mempengaruhi struktur fisiologis seperti neurologis, cacat sumsum tulang belakang, dan anencephaly. Konsumsi telur bisa mengurangi gangguan tersebut.
Ilustrasi telur yang membawa manfaat untuk ibu hamil. Foto: Pixabay

4. Mengatasi Kecemasan dan Depresi

Ibu hamil sangat rentan terhadap kecemasan dan depresi. Sering mengonsumsi telur bisa memengaruhi hormon ibu hamil agar lebih menikmati kehamilan.

5.Telur Bisa Mencegah Kanker

Banyak penelitian menyebut, kandungan kolin yang ada pada telur juga dapat bermanfaat sebagai perlindungan dari kanker payudara dan kanker hati.

6. Meningkatkan Produksi ASI

Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), wanita hamil membutuhkan minimal 450 mg kolin, sementara ibu menyusui membutuhkan 550 mg kolin. Nah, untuk mencukupi angka tersebut, Anda bisa rutin mengonsumsi telur sejak hamil.
ADVERTISEMENT

7. Mencegah Peradangan

Telur merupakan makanan antiinflamasi yang bisa mencegah peradangan. Semakin banyak mengonsumsi makanan antiinflamasi alami, maka akan semakin banyak antioksidan di dalam tubuh. Molekul antioksidan ini dapat menangkal radikal bebas, zat yang bisa merusak sel dan menyebabkan seseorang mudah jatuh sakit. Jadi, konsumsilah telur saat hamil, Moms.
Ilustrasi telur untuk ibu hamil. Foto: Pixabay

8. Memberi Energi

Mengonsumsi telur bisa menambah energi ibu hamil. Selain itu, kalori di dalam telur juga lebih sedikit dari mengonsumsi makanan berat dan tinggi gula.

9. Bermanfaat untuk Tulang, Mata, dan Otak

Telur mengandung beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya adalah vitamin D, vitamin A, vitamin B2 dan B12. Vitamin D bermanfaat untuk kesehatan tulang, sedangkan salah satu manfaat Vitamin A selama kehamilan adalah untuk kesehatan mata Anda dan janin.
ADVERTISEMENT
Vitamin B2 atau riboflavin adalah salah satu vitamin B kompleks yang berperan dalam produksi energi dalam tubuh, proses pertumbuhan, dan membantu tubuh memproses oksigen. Sementara vitamin B12 atau kobalamin berfungsi membantu metabolisme dalam tubuh, terutama sintesis dan regulasi DNA, metabolisme asam lemak, dan metabolisme asam amino.

10. Kesehatan Jantung

Telur mengandung folat dan yodium yang dibutuhkan oleh tubuh. Manfaat dari folat sendiri bisa menjaga kesehatan jantung, mencegah stroke, mempertahankan suasana hati seseorang, dan menjaga kesehatan usus adalah beberapa tugas folat. Sedangkan yodium berguna untuk mengendalikan kelenjar tiroid yang berfungsi untuk metabolisme tubuh.
Meskipun telur bermanfaat bagi kesehatan Anda, tapi perlu diingat Anda harus mengonsumsi telur yang matang selama hamil ya, Moms. Selain itu, ibu hamil yang mempunyai kadar kolesterol normal boleh mengonsumsi 1-2 butir dalam sehari, sementara jika Anda yang mempunyai kolesterol tinggi, hindari mengonsumsi kuning telur dan makan putihnya saja. Jika ragu, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, Moms.
ADVERTISEMENT