19 Buah yang Mengandung Asam Folat dan Bagus untuk Ibu Hamil

20 buah mengandung asam folat yang bagus untuk ibu hamil. Foto: Shutterstock

Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting yang perlu dikonsumsi ibu hamil. Asam folat adalah bentuk sintetis dari vitamin B9 yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel baru dan memproduksi DNA. Oleh karena itu, konsumsi asam folat sebelum dan selama kehamilan sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang janin.

Ya Moms, mencukupi kebutuhan asam folat saat hamil bermanfaat untuk mencegah cacat lahir pada bayi, termasuk cacat tabung saraf yang serius seperti spina bifida, encephalocele dan anencephaly. Selain itu, asam folat juga dapat mengurangi risiko preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran, dan mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil.

Tapi tahukah Anda, asam folat bisa didapatkan ibu hamil dengan mengkonsumsi buah-buahan. Sebab ada berbagai jenis buah yang kaya akan asam folat dan bagus untuk dikonsumsi ibu hamil. Apa saja, ya?

Macam-macam Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil karena Kaya Asam Folat

Ibu hamil perlu makan makanan bergizi seimbang Foto: Shutterstock

1. Apel

2. Alpukat

3. Anggur

4. Belimbing

5. Buah naga

6. Buah bit

7. Delima

8. Jambu biji

9. Jeruk

10. Jeruk bali

11. Kiwi

12. Lemon

13. Mangga

14. Melon

15. Pepaya

16. Pisang

17. Persik

18. Stroberi

19. Tomat

Nah Moms, mau makan buah yang mana untuk memenuhi kebutuhan asam folat hari ini?