3 Hal Tak Terduga yang Bisa Sebabkan Ibu Menyusui Sakit Kepala

ibu menyusui - POTRAIT Foto: Shutterstock

Ibu menyusui alami sakit kepala akibat bayi yang rewel atau kelelahan mengurusnya? Itu sih, biasa. Begitu juga sakit kepala karena alergi, sinus atau kurang tidur misalnya.

Namun ternyata, ada juga hal-hal lain yang bisa jadi penyebab ibu menyusui alami sakit kepala tapi jarang disadari atau disangka. Apa saja?

Let-Down Reflex

Let-down reflex (LDR) adalah refleks keluarnya ASI dari payudara. Mengutip VeryWell, reflek yang satu ini ternyata bisa menyebabkan sakit kepala, Moms.

Mengapa begitu?

Ilustrasi ibu menyusui sakit kepala. Foto: Shutterstock

Rupanya ini terkait dengan pelepasan pelepasan hormon oksitosin yang memicu LDR terjadi.

Tak hanya sakit kepala, pelepasan hormon oksitosin juga bisa menyebabkan ibu menyusui mengalami mual atau gatal pada area di bawah ketiak hingga payudara.

Bila mengalami sakit kepala akibat hal ini, coba bicarakan dengan dokter atau konselor laktasi. Umumnya, ibu akan diberi obat yang dapat meredakan sakit kepala agar dapat terus menyusui.

Dehidrasi atau Kurang Gizi

Ibu menyusui makan. Foto: Shutterstock

Ibu menyusui butuh kalori dan cairan ekstra! Itulah kenapa bila tidak makan cukup, kadar gula darah ibu menyusui akan turun dengan cepat.

Begitu juga bila tidak cukup minum, ibu menyusui akan cepat mengalami dehidrasi. Kedua situasi ini dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan, dan sakit kepala.

Karenanya, cobalah untuk memastikan asupan gizi yang seimbang. Makanlah setidaknya tiga kali sehari, bersama dengan berbagai camilan sehat, dan minum banyak air agar Anda tetap terhidrasi.

Terlalu Sering Lihat Layar

ibu menyusui Foto: Shutterstock

Menyusui bayi sepanjang hari bisa membosankan! Mungkin ini salah satu sebab beberapa ibu menyusui terbiasa 'main hape' sementara bayi mereka menyusu. Tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu melihat layar smartphone bisa membuat mata lelah dan menyebabkan sakit kepala!

Jadi, istirahatlah yang cukup. Termasuk mengistirahatkan mata Anda. Batasi waktu melihat layar untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda dan membantu mencegah sakit kepala.

Lebih baik, menyusui sambil menatap atau mengajak bicara si kecil. Ya Moms, ini akan sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi maupun kelekatan Anda dengannya. Jangan 'main hape' sambil menyusui lagi, ya!