4 Buah yang Baik Dikonsumsi Keluarga di Bulan Ramadhan
PerbesarKetika bulan Ramadhan tiba, bukan berarti semua kegiatan terhenti begitu saja. Anda tetap harus bekerja --entah itu dari rumah atau di kantor, dan anak-anak yang ikut berpuasa, juga pasti punya berbagai aktivitas di rumah. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga asupan makanan bernutrisi agar tubuh tetap fit dan tidak lemas selama menjalankan ibadah puasa.
Selain memastikan asupan makanan bergizi dari sayur dan lauk pauk, konsumsi buah-buahan juga penting lho, Moms. Seperti diketahui bahwa sebagian besar buah mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Nah, beberapa buah berikut sangat cocok dikonsumsi selama bulan Ramadhan --baik di waktu sahur atau pun berbuka puasa. Berikut ulasannya.
Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Keluarga di Bulan Ramadhan
1. Semangka
Saat berpuasa, cairan di dalam tubuh Anda tentu berkurang. Maka dari itu, penting agar Anda dan keluarga mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka. Selain menyegarkan, buah yang satu ini juga bisa mengisi kembali cairan tubuh yang hilang, Moms.
2. Pisang
Pisang mengandung potasium tinggi dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah berwarna kuning ini juga memiliki serat dan karbohidrat tinggi yang bermanfaat untuk memberikan pasokan energi selama berpuasa.
Jadi, tak ada salahnya Anda mengajak anggota keluarga di rumah untuk mengonsumsi pisang sebelum menyantap hidangan sahur misalnya.
3. Stroberi
Meski hampir semua stroberi memiliki rasa manis asam yang kuat, tapi buah berwarna merah ini memiliki kandungan air yang cukup tinggi dan bisa menghidrasi tubuh. Ya Moms, saat berpuasa, kadar air tubuh pastinya akan menurun dan kulit Anda juga akan berubah menjadi kering. Selain menggunakan losion, mengonsumsi stroberi juga dapat menjaga kesehatan kulit Anda.
4. Apel
Apel merupakan buah yang kaya manfaat. Selain identik sebagai buah yang dikonsumsi saat diet, rupanya apel juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh selama puasa. Pasalnya, apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan mampu melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, apel juga memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan bisa menunda rasa lapar saat berpuasa.
Potonglah satu buah apel menjadi bentuk dadu agar anak lebih mudah mengonsumsinya. Setelah itu, masukkan ke dalam kulkas selagi menunggu waktu berbuka. Santap buah apel setengah jam setelah berbuka sebagai pencuci mulut yang menyehatkan.