5 Buah untuk Tingkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarBanyak cara dilakukan suami istri yang sedang program hamil, mulai dari menjaga pola makan, mengonsumsi suplemen tertentu, dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Saat dokter menyarankan untuk menjaga pola makan sehat, Anda mungkin akan mengonsumsi makanan tertentu yang bisa membantu meningkatkan kesuburan. Salah satunya dengan makan buah-buahan.
Ya Moms, buah tidak hanya menyehatkan bagi tubuh, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita. Apa saja buah-buahan yang dimaksud? Berikut daftarnya!
Rekomendasi Buah untuk Tingkatkan Kesuburan
1. Citrus
Buah citrus terdiri dari beberapa jenis dari suku jeruk-jerukan, seperti jeruk, lemon, jeruk bali, jeruk nipis, dan sejenisnya. Buah yang satu ini tidak hanya jadi salah satu sumber vitamin C terbaik, tetapi juga mengandung potasium, kalsium, dan folat.
Dikutip dari The Bump, beberapa ahli menilai buah jeruk dapat membantu mengatur ovulasi pada wanita, dan menciptakan lingkungan yang sehat bagi sel telur. Anda bisa mengonsumsi satu porsi buah jeruk setiap harinya, terutama pada masa-masa subur ya, Moms.
2. Berry
Blueberry dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi, serta fitonutrien anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita maupun pria. Berry juga kaya akan folat dan vitamin C, sehingga dapat membantu perkembangan janin saat sudah hamil nanti.
3. Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin K yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lebih efektif, sekaligus menjaga keseimbangan hormon. Meski tidak terlalu rendah kalori, alpukat mengandung banyak lemak tidak jenuh yang dapat membantu mengontrol berat badan, serta kaya akan vitamin E.
4. Delima
Buah berwarna merah ini bisa membantu kesuburan karena mengandung antioksidan, yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Jadi, buah delima cocok untuk dimakan oleh pria. Anda bisa mengonsumsinya dengan yogurt, oatmeal, hingga dijadikan campuran salad.
5. Nanas
Buah nanas juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan. Very Well Family melansir, nanas juga menjadi sumber vitamin C serta enzim bromelain, yang memiliki efek antiradang dan antikoagulasi (pengencer darah). Enzim bromelain ini mendorong sistem kekebalan tubuh Anda agar dapat meredakan peradangan rahim, serta membantu stimulasi saat ovulasi.