5 Cara Mengatasi Stres pada Ibu Rumah Tangga

Ilustrasi ibu rumah tangga stres. Foto: ME Image/Shutterstock

Peran ibu rumah tangga sering kali dipandang enteng hanya karena mereka lebih banyak beraktivitas di rumah. Padahal, tugas ibu di rumah sangat banyak dan melelahkan. Mulai dari merapikan rumah, mengasuh anak, memasak, dan masih banyak lagi.

Semua tugas itu dilakukan secara terus-menerus sampai akhirnya menjadi rutinitas harian. Mengutip Medical News Today, rutinitas harian itulah yang menyebabkan ibu merasa burnout atau lelah secara mental.

Ibu rumah tangga juga rentan merasa terisolasi dari orang dewasa lain karena lebih sering menghabiskan waktu dengan anaknya. Sedangkan suaminya mungkin bekerja dari pagi hingga petang bahkan malam di kantor.

Semua perasaan negatif yang menumpuk itu akhirnya membuat ibu rumah tangga mudah merasa stres. Lantas, bagaimana cara mengatasi stres pada ibu rumah tangga?

Cara Mengatasi Stres pada Ibu Rumah Tangga

Ilustrasi ibu rumah tangga stres. Foto: chalermphon_tiam/Shutterstock

Jika Anda mulai merasakan tanda-tanda stres, lakukan tips di bawah ini untuk membantu meredakan masalah tersebut.

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Hidup sebagai seorang ibu sering kali membuat perempuan menjadi selfless atau tidak lagi mementingkan diri sendiri. Ibu hampir selalu mendahulukan kebutuhan anak dan suami dibandingkan dirinya sendiri.

Padahal ibu juga perlu mengurus dirinya sendiri. Merujuk laman Sanguina, setiap ibu perlu waktu untuk me time setiap hari. Me time bukanlah tindakan yang egois sebab hal ini justru membuat ibu jadi lebih bahagia dan mengurangi level stresnya.

Agar bisa me time, tentu ibu membutuhkan support system yang baik. Sehingga saat me time, ibu benar-benar bisa meluangkan waktu untuk dirinya sendiri tanpa gangguan.

2. Delegasikan Tugas

Dalam laman Choosing Therapy dijelaskan bahwa tingkat stres orang tua berkorelasi dengan tanggung jawab dalam rumah tangga. Jadi, untuk mengurangi stres, cobalah delegasikan tugas domestik pada orang lain.

Usahakan untuk tidak mengerjakan semua tugas rumah tangga sendirian, Moms. Anda bisa membagi tugas rumah tangga dan pengasuhan dengan suami atau anggota keluarga yang lain. Jika memungkinkan, carilah asisten rumah tangga (ART) untuk membantu Anda merapikan rumah.

Saat ini juga sudah banyak jasa pembersihan rumah yang bisa diorder online dengan spesifikasi khusus. Anda bisa memanggilnya sesuai kebutuhan saja.

3. Bergerak

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental dan menurunkan tingkat stres, tapi tak semua ibu rumah tangga bisa melakukan ini. Ada beberapa ibu yang terlalu sibuk mengurus kebutuhan anak dan suami sampai tak ada waktu untuk berolahraga.

Meski begitu, usahakan untuk tetap bergerak, Moms. Misalnya, jalan-jalan rutin selama 15 menit di sekitar rumah bersama anak. Atau olahraga di rumah dengan menonton panduan di internet.

4. Bergaul

Ilustrasi ibu rumah tangga stres. Foto: PR Image Factory/shutterstock

Menurut Medical News Today, sebaiknya ibu tidak mengisolasi diri dari dunia luar. Bergaullah dengan orang dewasa dan buatlah diri Anda dikelilingi orang-orang terkasih.

Carilah sahabat yang bisa diajak berbagi cerita dan keluh kesah. Selain itu, jangan malu maupun takut untuk meminta bantuan apabila Anda mulai merasa kewalahan.

5. Tidur yang Cukup

Mengutip Sanguina, tidur adalah salah satu aspek esensial yang berkaitan tingkat stres seseorang. Itulah mengapa ibu yang kurang tidur karena mengasuh anak rentan merasa stres.

Untuk mengurangi tingkat stres, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Para ahli menganjurkan orang dewasa untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Baca Juga: Ibu Rumah Tangga Rentan Merasa Kesepian, Bagaimana Mengatasinya?