5 Hal yang Dibutuhkan Ibu Hamil agar Nyaman di Trimester Ketiga

Ilustrasi ibu hamil pada trimester ketiga. Foto: staras/Shutterstock

Ada beberapa tantangan yang bisa dialami ibu hamil di trimester ketiga kehamilan. Mulai dari susah tidur, badan pegal, atau jadi lebih mudah berkeringat. Ya Moms, perut yang semakin membesar, juga bisa menyebabkan ibu hamil lebih sulit bergerak.

Meski begitu, tak perlu khawatir, sebab ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar ibu hamil bisa merasa lebih nyaman di trimester ketiga. Yuk, cek beberapa hal yang umumnya dibutuhkan ibu hamil agar bisa menjalani trimester ketiga kehamilan dengan lebih nyaman, Moms.

Apa Saja yang Dibutuhkan Ibu Hamil agar Nyaman di Trimester Ketiga?

Ilustrasi ibu hamil. Foto: Shutterstock

1. Baju dan pakaian dalam khusus

Moms, jangan gunakan baju atau pakaian dalam yang sudah kekecilan atau justru kelonggaran. Sebab, seiring bertambahnya usia kehamilan, perut dan payudara juga terus mengalami perubahan untuk mempersiapkan kelahiran dan kebutuhan bayi. Oleh karena itu, beberapa baju dan pakaian dalam mungkin sudah sempit, melar dan tidak nyaman untuk digunakan. Sehingga ada baiknya untuk mencari baju dan pakaian dalam yang pas dan khusus ibu hamil agar Anda lebih nyaman.

2. Sabuk penyangga perut

Jika di trimester ketiga kehamilan Anda masih aktif bekerja atau harus berdiri dalam waktu yang lama, sepertinya Anda butuh sabuk penyangga perut.

Dikutip dari Very Well Family, sabuk penyangga perut akan membantu meringankan sakit di punggung, Moms. Sebuah studi merekomendasikan bahwa sabuk penyangga perut yang fleksibel bisa membantu mencegah cedera lebih parah bagi ibu hamil yang memiliki panggul kurang stabil.

3. Ikut kelas pranatal

Mengikuti kelas pranatal juga bisa jadi ide bagus, apalagi jika ini merupakan kehamilan pertama Anda. Dengan begitu, Anda bisa belajar materi tentang perawatan pranatal, persalinan, hingga perawatan usai persalinan. Dengan punya banyak informasi dari sumber yang terpercaya, Anda pun jadi lebih percaya diri dan semangat menjalani kehamilan.

Bantal khusus ibu hamil berbentuk guling. Foto: Shutter Stock

4. Bantal kehamilan

Posisi tidur menjadi serba salah saat kehamilan sudah memasuki trimester ketiga. Perut yang semakin membuncit membuat ibu hamil susah tidur dengan nyaman. Oleh karena itu, mempunyai bantal kehamilan yang bentuknya telah disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil bisa membantu Anda tidur lebih baik.

5. Olahraga

Olahraga ringan pada trimester ketiga kehamilan dapat membantu mengatasi rasa ketidaknyamanan pada perut, memperbaiki postur tubuh, hingga meregangkan pinggul untuk mempersiapkan persalinan. Beberapa latihan ringan yang bisa dilakukan pada trimester ketiga seperti senam kegel, posisi jongkok, goyang panggul, dan duduk di atas gym ball.