5 Jenis Makanan untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Keluarga selama #dirumahaja

Ilustrasi makan bareng keluarga Foto: dok.shutterstock

Selain menjaga kebersihan diri dan rajin berolahraga, Anda juga perlu memastikan pemberian nutrisi untuk jaga daya tahan tubuh keluarga di tengah pandemi virus corona. Ya Moms, mengonsumsi makanan bergizi seimbang bisa menjaga imunitas Anda agar tidak mudah terserang virus penyakit.

Makanan bergizi seimbang sendiri terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan lemak. Pastikan Anda memberikan makanan tersebut dengan menu yang bervariasi agar keluarga Anda tidak bosan.

Lebih lanjut, Anda juga bisa memberikan keluarga Anda 5 jenis makanan ini untuk bantu jaga daya tahan tubuh keluarga.

Vitamin E

Ilustrasi kacang almond. Foto: Shutter Stock

Vitamin E merupakan antioksidan yang kuat. Beberapa penelitian menunjukkan, vitamin E berperang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin E sendiri umumnya bisa didapatkan dari biji-bijian, seperti kacang almond, biji bunga matahari atau minyak biji gandum.

Vitamin C

JUS ABC Foto: HEINZ-JUS ABC

Sama dengan vitamin E, vitamin C juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan, kandungan vitamin C mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan bisa mengurangi rasa cemas. Nah Moms, Anda bisa mendapat manfaat dari vitamin C lewat asupan buah-buahan, seperti jeruk.

Dalam riset yang diterbitkan International Journal of Biomedical Science, menyebut bahwa antioksidan pada jeruk memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit kronis; seperti penyakit kanker, hingga diabetes. Sehingga, tak ada salahnya, Anda memberikan buah jeruk untuk si kecil selama #dirumahaja.

Bila ingin praktis, Anda dan suami juga bisa mengonsumsi Jus Jeruk ABC. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya bisa menjaga imunitas Anda dan keluarga agar terhindar dari berbagai virus selama #dirumahaja. Kerja dari rumah sambil mengurus kebutuhan rumah tangga pun jadi tak masalah, sebab #JusABCJagaImunitasmu!

Zat Besi

Balado Sarden. Foto: Dok. HeinzABC

Zat besi berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini berkaitan dengan ketersediaan hemoglobin yang menyediakan oksigen ke sel, jaringan, dan organ tubuh yang rusak.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat mampu melawan penyakit dan infeksi. Karena itu, tanpa zat besi, proses penyembuhan bisa jadi akan berlangsung lebih lama. Makanan tinggi zat besi bisa Anda dapatkan dari sarden.

Ya Moms, Anda bisa memilih sarden ABC sebagai salah satu merek sarden kalengan yang punya nutrisi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari selama #dirumahaja.

Sarden ABC memiliki kandungan protein dan B12 yang berperan dalam menjaga imunitas tubuh Anda dan keluarga. Anda juga bisa mengolah ikan sarden ini menjadi berbagai hidangan sehat yang disukai anak. Jadi, yuk, #MasakSehatAlaSardenABC untuk memenuhi kebutuhan nutrisi keluarga Anda. Selain praktis, kandungan di dalamnya juga punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Protein

Kreasi ikan sarden ABC. Foto: HEINZ-SARDEN ABC

Protein merupakan salah satu zat gizi makro yang sangat krusial untuk tubuh, bersama dengan karbohidrat dan lemak. Nutrisi ini direkomendasikan untuk selalu ada dalam menu makanan keluarga Anda.

Protein juga berperan dalam pembentukan antibodi yang berfungsi untuk melawan infeksi. Itu artinya keluarga Anda dapat terlindungi dari berbagai benda asing penyebab penyakit, termasuk bakteri dan virus.

Kandungan protein sendiri bisa ditemukan pada berbagai jenis ikan, salah satunya adalah sarden. Anda bisa memilih Sarden ABC sebagai salah satu merek sarden kalengan yang punya nutrisi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari keluarga.

Nah Moms, mumpung lagi #dirumahaja, Anda bisa mengajak anak untuk #MasakSehatAlaSardenABC dan mengkreasikannya jadi beragam olahan yang ia suka. Selain lezat, ada kandungan protein, omega-3 dan zat besi di dalamnya, yang bisa menunjang tumbuh kembang anak dan daya tahan tubuh keluarga.

Asam lemak omega-3

Ilustrasi ikan sarden. Foto: Pixabay

Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang dapat membantu mengatasi peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat asam lemak omega-3 dalam melindungi tubuh dari berbagai jenis gangguan sistem imun seperti peradangan pada usus besar. Asam lemak omega-3 juga bisa ditemukan lewat ikan berminyak, seperti sarden, Moms.

-----

kumparanDerma membuka campaign crowdfunding untuk bantu pencegahan penyebaran corona virus. Yuk, bantu donasi sekarang!