5 Manfaat Latihan Pencak Silat untuk Anak

Ilustrsi pencak silat. Foto: Shutterstock

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk orang dewasa, tapi juga bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Bahkan, Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan anak-anak yang berusia sekolah atau sekitar usia 5-17 tahun untuk berolahraga setiap hari minimal 60 menit.

Namun terkadang, anak-anak suka merasa bosan melakukan olahraga yang itu-itu saja, sehingga ia pun menjadi malas-malasan untuk bergerak. Jika sudah begini, cobalah untuk mencari olahraga lain yang lebih menarik seperti seni bela diri pencak silat, Moms.

Pencak silat sendiri merupakan seni bela diri tradisional yang berasal dari Melayu. Bela diri ini cukup dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, Singapura, hingga Thailand Moms. Bahkan olahraga ini menjadi cabang olahraga favorit di Asian Games, Moms.

Ilustrasi anak berlatih pencak silat. Foto: Shutterstock

Tak perlu khawatir membahayakan anak, sebab faktanya pencak silat memiliki banyak manfaat yang baik untuk si kecil. Mengutip Dr Health Benefit, berikut ini adalah 5 manfaat yang bisa dirasakan anak jika ia berlatih pencak silat.

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Rutin latihan pencak silat, akan membuat tubuh si kecil menjadi lebih energik dan bugar. Sebuah penelitian dari Jurnal Revista Española de Cardiología menunjukkan bahwa latihan fisik secara teratur dapat memberikan banyak manfaat tubuh.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Pencak silat umumnya melibatkan banyak gerak fisik seperti gerak tubuh bagian atas dan bawah, serta teknik pernapasan. Latihan fisik seperti ini bisa menurunkan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Misalnya seperti diabetes melitus, hipertensi, serangan jantung, dan masih banyak lagi.

3. Memperpanjang Harapan Hidup

Sebuah penelitian mengatakan bahwa mengambil aktivitas fisik dengan intensitas sedang (minimal 30 menit selama 5 hari per minggu) atau intensitas tinggi (selama 20 menit 3 hari per minggu) sebagai dasar rutin harian dapat mencegah penyakit gagal organ dan menurunkan angka kematian.

Ilustrasi anak berlatih pencak silat. Foto: Shutterstock

4. Meningkatkan Kinerja Fisik

Olahraga bagi anak-anak di masa pertumbuhan sangat bermanfaat untuk membuat tubuhnya jadi lebih kuat, Moms. Dengan berlatih pencak silat secara rutin, tubuh si kecil akan semakin lincah, daya tahan tubuhnya membaik, dan ia tidak mudah lelah.

5. Kesehatan Mental Anak

Anak biasanya masih sulit mengontrol dan mengatur emosi apa yang dia rasakan. Tak heran, mungkin si kecil jadi suka tantrum, ngambek, dan mudah menangis. Nah untuk mengatasi hal itu, Anda bisa mengajak si kecil berlatih pencak silat.

Sebab, selain untuk olah tubuh, pencak silat juga bisa melatih mental anak. Ya Moms, seni bela diri juga membutuhkan ketekunan untuk koordinasi tubuh dan ketepatan gerakan yang akurat. Untuk mendapatkannya, pikiran si kecil harus selalu stabil, baik secara mental maupun emosional.