5 Nutrisi Penting untuk Persiapan Jadi Ibu Hamil

com-Ilustrasi nutrisi ibu hamil. Foto: Shutterstock

Menjadi ibu hamil dan segera punya anak, tampaknya jadi harapan beberapa wanita yang sudah menikah. Untuk mewujudkan hal itu, Anda perlu melakukan beberapa cara.

Salah satunya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan saat mempersiapkan kehamilan. Ya Moms, mencukupi kebutuhan gizi di dalam tubuh bisa meningkatkan peluang kehamilan.

Jika Anda sedang merencanakan kehamilan dengan pasangan, yuk, penuhi kebutuhan 5 nutrisi penting ini.

Asam Folat

com-Ilustrasi nutrisi asam folat . Foto: Shutterstock

Asam folat adalah bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air. Bagi Anda yang ingin menjadi ibu hamil, sangat disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat yang dapat ditemukan di bayam, brokoli, kacang-kacangan, kacang merah, jeruk, buah berry, alpukat, dan sereal yang telah difortifikasi.

Setiap wanita setelah atau sebelum hamil sangat baik untuk mengkonsumsi asam folat setiap harinya. Asam folat sendiri berperan untuk perkembangan tabung saraf membentuk otak dan sumsum tulang belakang. Kurangnya asam folat bagi pertumbuhan janin juga dapat menyebabkan adanya beberapa risiko, seperti bayi terkena cacat lahir.

Zat Besi

com-Ilustrasi nutrisi zat besi. Foto: Shutterstock

Memenuhi kebutuhan zat besi setelah menikah juga penting Anda lakukan, Moms. Zat ini sangat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, pertumbuhan plasenta, memperluas volume sel darah merah ibu, dan sebagai cadangan zat besi dalam darah yang akan hilang setelah melahirkan.

Kurangnya zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan Anda mengalami anemia. Jika anemia terjadi pada saat masa kehamilan, maka akan meningkatkan risiko bayi mengalami anemia selama beberapa bulan pertama kehidupannya, atau bahkan lahir dengan berat badan rendah.

Tidak sulit kok menemukan makanan yang mengandung zat besi. Anda bisa mengkonsumsi daging merah, daging ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, gandum, dan sayuran berdaun hijau, seperti bayam, brokoli, kale, lobak hijau, dan sawi hijau.

Kalsium

com-Ilustrasi nutrisi kalsium. Foto: Shutterstock

Tidak hanya penting untuk masa kehamilan, kalsium juga penting untuk membantu meningkatkan kesuburan. Kalsium akan membantu memperkuat tulang sehingga sistem reproduksi bisa berfungsi dengan baik.

Namun sayangnya, kalsium tidak dapat dihasilkan oleh tubuh sehingga kebutuhan kalsium harus dipenuhi dari luar, yaitu dari makanan seperti susu, yogurt, es krim dan keju.

Asam lemak omega 3

com-Ilustrasi asam lemak omega 3. Foto: Shutterstock

Dilansir Time, sebuah studi yang dilakukan oleh University of Colorado, menemukan bahwa asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk menjadi ibu hamil.

Mengkonsumsi asam lemak omega-3 dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin sistem saraf pusat, otak, dan retina pada janin. Namun, perlu diperhatikan bahwa tidak sembarang ikan bisa dikonsumsi. Anda harus memperhatikan kandungan merkuri yang terkandung di dalamnya. Biar lebih aman, sebaiknya Anda mengkonsumsi susu yang mengandung asam lemak omega-3.

Yodium

com-Ilustrasi nutrisi yodium. Foto: Shutterstock

Agar cepat jadi ibu hamil, Anda juga butuh asupan yodium yang dibutuhkan untuk membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Dilansir Reuters, wanita yang kekurangan yodium berisiko lebih sulit untuk hamil dibandingkan dengan wanita dengan kadar yodiumnya tercukupi.

Kurangnya yodium pada calon ibu juga akan menimbulkan beberapa risiko saat masa kehamilan seperti kerusakan otak hingga cacat mental pada bayi. Karenanya, penting untuk Anda mengkonsumsi yodium sebelum hamil yang bisa didapat dari susu dan telur.

Tidak perlu khawatir jika Anda kesulitan untuk mendapatkan makanan yang mengandung lima nutrisi di atas. Sebab nutrisi yang diperlukan untuk mempercepat kehamilan bisa Anda temukan pada PRENAGEN esensis.

Dengan kandungan lemak yang rendah, susu PRENAGEN esensis mengandung nutrisi makro dan mikro akan meningkatkan kesehatan calon ibu hamil agar sehat sehingga rencana kehamilan berjalan lancar. Dalam PRENAGEN esensis terkandung bahan-bahan penting yang bisa membantu menyuburkan sistem reproduksi dan menjaga imunitas wanita agar terhindar dari serangan virus penyakit yang bisa mempengaruhi kesuburannya.

Meminum dua gelas PRENAGEN esensis setiap hari, akan lebih praktis dalam mempersiapkan seluruh nutrisi yang dibutuhkan di masa persiapan hamil. PRENAGEN esensis juga dilengkapi dengan tiga pilihan rasa yang dijamin istri suka. Ada cokelat, vanila, hingga moka yang nikmat.

Story ini merupakan bentuk kerja sama dengan PRENAGEN.