5 Nutrisi Penting yang Perlu Dikonsumsi Ibu Menyusui

com-Ilustrasi ibu dan anak. Foto: Shutterstock

Demi menjaga kualitas maupun kuantitas ASI ibu menyusui perlu memastikan dirinya mendapat asupan nutrisi yang cukup. Sebab, apa yang ibu konsumsi akan sampai ke tubuh bayi lewat ASI.

Oleh sebab itu, untuk meningkatkan kualitas ASI, pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan bergizi, Moms. Dengan begitu, tumbuh kembang bayi Anda akan optimal dan si kecil bisa tumbuh sehat serta cerdas.

Nah Moms, berikut adalah 5 nutrisi penting yang perlu dikonsumsi ibu menyusui.

Kalsium

com-Kalsium. Foto: Shutterstock

Ibu menyusui harus memiliki banyak kalsium di tubuhnya. Dilansir US News, jika ibu menyusui kekurangan kalsium, maka tubuhnya akan mengambil kalsium dari tulang ibu untuk diberikan ke anak melalui ASI.

Disarankan, ibu menyusui mengonsumsi 1.000 mg kalsium setiap harinya.

Zat besi

com-Zat besi. Foto: Shutterstock

Zat besi akan memberikan energi, sehingga ibu menyusui tidak mudah lelah. Dilansir Babycenter, ibu menyusui harus mengonsumsi setidaknya 9 miligram zat besi setiap harinya.

Vitamin B2 dan B12

com-Vitamin B12. Foto: Shutterstock

Ibu menyusui juga perlu mengonsumsi aneka vitamin agar nutrisi ASI makin komplet. Utamanya, ibu menyusui membutuhkan vitamin B2 dan B12, dua vitamin yang membantu produksi ASI.

AA dan DHA

com-Omega 3. Foto: Shutterstock

AA (asam arachidonat) dan DHA (Docosahexaenoic acid atau asam dokosaheksaenoat) adalah asam lemak Omega 3 dan 6. Kedua nutrisi tersebut berperan untuk perkembangan otak dan mata. AA dan DHA penting dikonsumsi untuk kecerdasan si kecil, Moms!

Kolin

com-Buah sumber nutrisi Kolin. Foto: Shutterstock

Dilansir Nutrition Research Institute, kolin memiliki peran penting untuk otak anak, khususnya perkembangan memori. Disarankan ibu menyusui mengonsumsi 125 mg kolin setiap harinya.

Dengan banyaknya nutrisi yang harus dikonsumsi ibu menyusui, mungkin Anda bingung bagaimana mengumpulkan berbagai jenis makanan yang mengandung nutrisi di atas. Namun jangan khawatir, karena ada cara mudah agar gizi ibu menyusui terpenuhi, yaitu dengan minum susu khusus ibu menyusui.

PRENAGEN lactamom bisa menjadi pilihan tepat untuk ibu menyusui. Susu ini memiliki nutrisi pokok yang baik untuk ASI seperti kalsium, zat besi, vitamin D, magnesium, fosfor, insulin, AA, DHA, omega 3, omega 6, omega 9, dan kolin.

Susu ini juga memiliki varian rasa vanila dan cokelat yang lezat untuk diminum. Selain itu, PRENAGEN lactamom juga mudah diperoleh di toko terdekat maupun toko online.

Yuk, berikan ASI berkualitas terbaik untuk si kecil denqan mengonsumsi makanan atau susu yang mengandung nutrisi penting untuk ibu menyusui, Moms.

Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan KALBE Store