news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata Anak

31 Maret 2018 16:07 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Kesehatan mata anak. (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Kesehatan mata anak. (Foto: Thinkstock)
ADVERTISEMENT
Mata adalah jendela dunia. Karenanya, menjaga kesehatan mata penting dilakukan sejak dini.
ADVERTISEMENT
Salah satunya dengan memberikan makanan-makanan yang mengandung vitamin A pada anak. Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan retina pada mata.
Selain vitamin A , ada beberapa vitamin dan mineral lainnya yang juga penting untuk menjaga indera penglihatan anak Anda.
kumparanMOM (kumparan.com) merangkum jenis-jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata, seperti berikut ini:
Sayuran Hijau
Sayuran hijau. (Foto: Pexels)
zoom-in-whitePerbesar
Sayuran hijau. (Foto: Pexels)
Segala jenis sayuran yang berdaun hijau memiliki khasiat untuk menyehatkan mata. Sayuran ini mengandung beragam vitamin dan mineral, termasuk Vitamin A, Vitamin C, dan kalsium.
Wortel
Wortel. (Foto: Pexels)
zoom-in-whitePerbesar
Wortel. (Foto: Pexels)
Sayuran berwarna oranye ini memang sudah terkenal khasiatnya untuk menjaga kesehatan mata. Wortel kaya akan vitamin A yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.
ADVERTISEMENT
Sajikan satu gelas jus wortel setiap pagi sebelum anak berangkat sekolah untuk asupan vitamin A hariannya.
Anda juga bisa menyajikan wortel mentah dengan varian makanan lainnya untuk camilan anak saat libur tiba.
Ikan Salmon
Ikan salmon. (Foto: Pixabay)
zoom-in-whitePerbesar
Ikan salmon. (Foto: Pixabay)
Ikan salmon merupakan makanan yang punya banyak kandungan penting untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega-3 dalam salmon dipercaya bisa menyehatkan kornea serta retina mata manusia. Kandungan omega-3 nya juga berfungsi untuk melembabkan mata sepanjang hari agar tidak kering dan tidak berkerak.
Kacang-kacangan
Kacang (Foto: Pixabay)
zoom-in-whitePerbesar
Kacang (Foto: Pixabay)
Tidak hanya ikan salmon, kacang juga memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk mata anak. Siapkan kacang almond dan kenari untuk camilan sehari-hari mereka, Moms.
Telur
Telur. (Foto: Pexels)
zoom-in-whitePerbesar
Telur. (Foto: Pexels)
Dikutip dari laman Health Line, telur adalah makanan yang bagus untuk dikonsumsi bagi kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.
ADVERTISEMENT
Lutein dan zeaxanthin berfungsi untuk meminimalisir adanya risiko penyakit mata berat, seperti katarak.
Jeruk
Jeruk. (Foto: Pexels )
zoom-in-whitePerbesar
Jeruk. (Foto: Pexels )
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan mata. Vitamin C dalam jeruk juga bisa mencegah perkembangan katarak di mata.