6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata Anak

kumparanMOM

31 Maret 2018 16:07 WIB

Diperbarui 14 Maret 2019 21:10 WIB

0

Mata adalah jendela dunia. Karenanya, menjaga kesehatan mata penting dilakukan sejak dini.

Salah satunya dengan memberikan makanan-makanan yang mengandung vitamin A pada anak. Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan retina pada mata.

Selain vitamin A , ada beberapa vitamin dan mineral lainnya yang juga penting untuk menjaga indera penglihatan anak Anda.

kumparanMOM (kumparan.com) merangkum jenis-jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata, seperti berikut ini:

Sayuran Hijau

Segala jenis sayuran yang berdaun hijau memiliki khasiat untuk menyehatkan mata. Sayuran ini mengandung beragam vitamin dan mineral, termasuk Vitamin A, Vitamin C, dan kalsium.

Wortel

Sayuran berwarna oranye ini memang sudah terkenal khasiatnya untuk menjaga kesehatan mata. Wortel kaya akan vitamin A yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.

Sajikan satu gelas jus wortel setiap pagi sebelum anak berangkat sekolah untuk asupan vitamin A hariannya.

Anda juga bisa menyajikan wortel mentah dengan varian makanan lainnya untuk camilan anak saat libur tiba.

Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan makanan yang punya banyak kandungan penting untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega-3 dalam salmon dipercaya bisa menyehatkan kornea serta retina mata manusia. Kandungan omega-3 nya juga berfungsi untuk melembabkan mata sepanjang hari agar tidak kering dan tidak berkerak.

Kacang-kacangan

Tidak hanya ikan salmon, kacang juga memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk mata anak. Siapkan kacang almond dan kenari untuk camilan sehari-hari mereka, Moms.

Telur

Dikutip dari laman Health Line, telur adalah makanan yang bagus untuk dikonsumsi bagi kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.

Lutein dan zeaxanthin berfungsi untuk meminimalisir adanya risiko penyakit mata berat, seperti katarak.

Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan mata. Vitamin C dalam jeruk juga bisa mencegah perkembangan katarak di mata.