6 Tips Jaga Bentuk Payudara saat Menyusui
PerbesarSelama masa menyusui, Anda akan mengalami perubahan bentuk dan ukuran pada payudara. Ya Moms, payudara Anda akan membesar dan tak sekencang dahulu kala.
Dilansir laman We Have Kids, bentuk dan ukuran payudara yang berubah saat menyusui disebabkan oleh banyaknya jaringan lemak. Semakin banyak jaringan lemak di dalam payudara, maka ukurannya akan semakin besar dan padat. Kepadatan payudara akan meningkat saat kelenjar payudara memproduksi ASI setelah melahirkan.
Bagi beberapa ibu, ukuran dan bentuk payudara yang berubah saat menyusui, bisa jadi membuatnya tidak percaya diri.
Lantas, bagaimana cara menyiasati bentuk dan ukuran payudara yang berubah saat menyusui? Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba.
1. Perhatikan Pemilihan Bra
Pemilihan bra sangat berpengaruh pada kesehatan dan bentuk ukuran payudara Anda. Sehingga, kita harus pintar dan jeli dalam memilih bahan bra dan ukurannya.
Ya Moms, gunakanlah bra menyusui yang ukurannya pas dengan Anda. Jangan gunakan ukuran bra lebih besar dibandingkan ukuran payudara Anda, karena bisa membuat payudara Anda kendur.
Jadi, pastikan bahwa bra memang dapat membungkus seluruh bagian payudara dengan baik, tanpa ada bagian yang keluar maupun terhimpit.
2. Perhatikan Postur Tubuh saat Menyusui
Pastikan posisi menyusui Anda tepat, Moms. Selain berpengaruh pada kemampuan bayi mengisap ASI, posisi yang tepat saat menyusui juga bisa mencegah payudara kendur, Moms. Untuk memudahkan Anda mendapat posisi yang tepat, tak ada salahnya menggunakan bantal menyusui.
3. Olahraga
Gerakan-gerakan tertentu dalam olahraga yang dilakukan secara rutin akan melatih otot-otot yang ada di sekitar payudara. Olahraga cukup membantu Anda menjaga posisi payudara, sehingga payudara tampak kencang, Moms.
4. Menjaga Pola Makan Sehat
Menjaga pola makan sehat berguna untuk menstabilkan berat badan Anda. Adapun makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengencangkan payudara adalah makanan yang tinggi protein. Misalnya saja tahu, yang mengandung protein baik untuk memperbaharui jaringan termasuk otot-otot di bagian payudara.
Selain itu, Anda juga bisa rutin mengkonsumsi alpukat yang mengandung lemak baik, yaitu asam amino yang dapat mengencangkan payudara.
5. Jangan Diet Ketat
Setelah melahirkan, jangan terburu-buru untuk menurunkan berat badan, Moms. Hal itu tenyata bisa membuat kulit lebih cepat meregang, yang menyebabkan payudara kendur. Cobalah untuk menurunkan berat badan secara bertahap sehingga kulit Anda punya waktu untuk berubah juga.
6. Mandi dengan Air panas dan dingin
Saat mandi, pijat payudara dengan air hangat dan dingin. Air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah sedangkan air dingin bisa membantu mengencangkan kulit. Setelah itu, akhiri bilasan mandi dengan air dingin. Hal itu dipercaya bisa membuat payudara Anda tetap kencang, Moms.