7 Cara agar Ibu Hamil Tidak Sering Pusing

Ilustrasi ibu hamil pusing. Foto: Shutterstock

Pusing menjadi salah satu hal yang dikeluhkan ibu hamil. Biasanya kondisi ini terjadi di trimester pertama atau trimester ketiga, bahkan bisa terjadi selama kehamilan, Moms.

Lantas, apa penyebab ibu hamil sering pusing?

Menurut Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dr. Frizar Irmansyah, SpOG, pusing pada ibu hamil biasanya terjadi karena adanya perubahan tekanan darah dalam tubuh. Hal ini bisa dikatakan normal alias wajar terjadi pada ibu hamil. Apalagi, aliran darah ibu hamil akan dibagi ke otak dan bayi di dalam kandungan sehingga aliran darah ibu hamil menjadi berkurang.

"Mengubah posisi dari telentang atau tidur ke posisi berdiri secara tiba-tiba juga dapat membuat ibu hamil pusing. Bahkan, ada menyebabkan ibu hamil sering pingsan karena aliran darahnya ke otak tidak sampai," kata dokter yang juga sekaligus Konsultan Fertilitas, Endokrin, dan Reproduksi itu kepada kumparanMOM beberapa waktu lalu.

ilustrasi ibu hamil pusing. Foto: Shutterstock

Mengutip laman resmi American Pregnancy, perubahan tekanan darah ini disebabkan oleh meningkatnya hormon dalam tubuh, sehingga menyebabkan pembuluh darah Anda melebar. Sebenarnya, pembuluh darah yang melebar ini membantu meningkatkan aliran darah ke bayi di dalam kandungan, Moms. Tapi, rupanya ini malah menyebabkan tekanan darah Anda menjadi rendah dari biasanya. Sehingga aliran darah ke otak menjadi berkurang dan hal ini lantas membuat Anda merasa pusing.

Selain itu, kadar gula darah yang rendah juga menjadi salah satu faktor yang membuat ibu hamil pusing. Wanita yang memiliki riwayat anemia atau memiliki varises mungkin lebih berisiko mengalami pusing dibandingkan wanita yang tidak memiliki riwayat tersebut.

Namun, meski tergolong hal yang normal, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi pusing selama kehamilan:

Ilustrasi ibu hamil pusing. Foto: Shutter Stock

1. Hindari berdiri dalam jangka waktu yang lama. Jika Anda harus berdiri, pastikan kaki Anda tetap bergerak untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.

2. Bangunlah secara perlahan, baik dari duduk atau berbaring.

3. Makanlah secara teratur. Terutama, makanlah makanan yang kaya akan zat besi.

4. Hindari mandi air panas.

5. Jelang pertengahan trimester kedua, Anda pun disarankan untuk tidak berbaring telentang.

6. Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman guna menghindari sirkulasi darah yang terbatas.

7. Mengelola stres dengan baik.

Apabila pusing yang Anda rasa disertai pendarahan vagina atau terasa rasa sakit di bagian perut, segera hubungi dokter atau beranjak ke rumah sakit untuk mendapatkan tindakan lebih lanjut. Sebab dikhawatirkan ini bisa menjadi beberapa tanda dari kehamilan ektopik, plasenta previa, atau solusio plasenta.