7 Makanan untuk Memperkuat Kaki Balita

Ilustrasi kaki anak. (Foto: Thinkstock)

Kaki merupakan satu dari sekian banyak anggota tubuh yang punya peranan penting untuk kelangsungan hidup manusia. Kaki bisa membuat kita berjalan, mengayuh, bahkan berenang.

Karena itu, sejak usia dini, kaki anak harus dilatih untuk bisa menopang proses pertumbuhan anak.

Dilansir Boldsky, berikut beberapa makanan yang bisa Anda berikan pada balita agar memiliki kaki yang kuat:

1. Ragam Produk Susu

Susu. (Foto: Pexels)

Susu, yoghurt, keju, dan produk susu lainnya, memiliki kandungan kalsium yang tinggi untuk kesehatan tulang anak. Selain kalsium, kandungan protein yang tinggi pada susu juga baik untuk memperkuat otot tubuh anak.

2. Sayur

Sayur Sayuran (Foto: Unsplash)

Sayuran memang salah satu jenis makanan yang paling baik untuk tubuh. Pilih sayuran yang kaya akan kalsium dan serat. Beberapa contoh sayuran kaya kalsium adalah brokoli, bayam, ubi jalar dan kacang-kacangan. Jika bayi menolak untuk makan sayuran, Anda dapat menambahkan sayuran yang dihaluskan ke dalam sup.

3. Jeruk

Jeruk. (Foto: Pexels )

Jeruk kaya akan kalsium. Vitamin C yang tinggi juga bisa bantu melancarkan penyerapan kalsium ke tulang. Siapkan satu buah jeruk per harinya untuk balita Anda. Jika mereka menolak untuk mengonsumsi buah jeruk, jadikan jeruk sebagai jus agar memudahkan mereka mengonsumsinya.

4.Sereal

Sereal. (Foto: Pexels)

Menu sarapan paling favorit ini ternyata memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan kakti anak lho!

Kebanyakan sereal mengandung ragi yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi untuk kaki mungil anak, Moms.

5. Kacang-kacangan

Kacang tanah kupas (Foto: Thinkstock)

Jika gigi balita belum tumbuh sempurna, tumbuk halus kacang dan berikan campuran air atau susu untuk jadi camilan harian buah hati. Kacang-kacangan dan buah-buahan kering kaya akan lemak dan kalsium yang sehat. Keduanya sangat penting untuk kesehatan kaki.

6. Tahu

Tahu, makanan yang menyehatkan (Foto: Thinkstock)

Tahu diekstraksi dari kacang kedelai, yang kaya akan kalsium. Kandungan kalsium dalam tahu bisa membuat kaki bayi lebih kuat.

7. Telur

Telur. (Foto: Pexels)

Telur mengandung protein penting dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan yang sehat pada kaki anak Anda. Telur juga mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk membantu penyerapan kalsium bagi tulang.