7 Manfaat Aneka Buah Berry untuk Camilan Sehat Anak

Buah Berry Kaya Manfaat (Foto: Thinkstock)

Aneka buah berry, seperti stroberi, blueberi, dan raspberi, merupakan camilan sehat yang bisa Anda berikan untuk anak, Moms. Baik untuk disantap ketika bersantai di akhir pekan atau bahkan sebagai pelengkap menu bekal sekolah si kecil setiap hari.

Buah berry termasuk buah yang paling sehat dan direkomendasikan untuk dikonsumsi anak. Berry bisa dikonsumsi langsung atau ditambah dengan yoghurt, puding atau aneka kudapan lainnya.

Nah, apa saja manfaatnya? kumparanMOM merangkumnya dari Healthline sebagai berikut:

1. Menangkal Radikal Bebas

Berry kaya akan antioksidan seperti anthocyanin, ellagic acid, dan resveratrol yang berguna menangkal radikal bebas dan menekan risiko anak terserang penyakit. Beberapa penelitian juga menyebut, aneka buah berry bisa mengatasi stres oksidatif atau keadaan radikal bebas yang ada di dalam tubuh dalam jumlah berlebihan.

Anak bermain di pantai (Foto: Thinkstock)

2. Menjaga Gula Darah dan Insulin

Aneka buah berry dapat menurunkan gula darah, karena bisa meningkatkan produksi insulin. Dengan begitu, dapat mengontrol kadar gula dalam darah.

3. Melancarkan Pencernaan

Berry tergolong sebagai buah-buahan dengan sumber yang serat yang tinggi. Konsumsi berry bisa memperlancar pencernaan si kecil hingga mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Ini bisa membantu anak dalam menjaga berat badan idealnya.

Ilustrasi sakit perut. (Foto: Thinkstock)

4. Nutrisi Lengkap

Meski terlihat mungil, berry mengandung nutrisi yang begitu lengkap, selain antioksidannya, Moms. Di antaranya, vitamin C, vitamin K, folat, dan mangan.

5. Mengurangi Inflamasi

Berperan untuk mengurangi inflamasi, atau reaksi tubuh terhadap benda asing dengan tanda-tandanya adalah bengkak, nyeri, panas, dan lainnya. Selain itu, dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

6. Menurunkan Kadar Kolestrol

Berry bisa menurunkan level kolesterol dalam tubuh yang juga berguna menyehatkan jantung. Sebuah penelitian menemukan, mengonsumsi berry selama delapan minggu bisa menurunkan sekitar 11 % kolesterol jahat dalam tubuh.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Anak yang gemar main di luar ruangan, tentu tak lepas dari ancaman kulit kering dan kusam. Nah, berry bisa dalam mengatasinya, Moms. Kandungan asam ellagic antioksidan dalam berry membantu untuk mengurangi kerutan pada kulit dan tanda penuaan akibat paparan matahari.