7 Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil

7 Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil Foto: Thinkstock

Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan sehat dan seimbang setiap hari. Tidak hanya untuk kesehatan ibu, asupan yang sehat juga akan mendukung pertumbuhan bayi di dalam kandungan.

Salah satu asupan sehat yang dapat jadi pilihan untuk dikonsumsi selama kehamilan adalah yoghurt. Ya Moms, yoghurt merupakan makanan yang berasal dari susu olahan melalui proses fermentasi.

Mengonsumsi yoghurt dalam jumlah yang wajar selama kehamilan juga dapat memberikan berbagai manfaat untuk ibu maupun bayi di dalam kandungan. Apa saja?

Manfaat Makan Yoghurt selama Kehamilan

7 Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil. Foto: Thinkstock

1. Menguatkan tulang

Mengutip Mom Junction, yoghurt merupakan produk susu olahan yang kaya akan kandungan kalsiumnya. Asupan kalsium yang cukup selama kehamilan akan membantu menguatkan tulang ibu hamil. Selain itu, kalsium juga mendukung perkembangan tulang dan gigi janin di dalam kandungan.

2. Melancarkan pencernaan

Pencernaan yang tidak lancar kerap menjadi masalah umum selama kehamilan. Kandungan probiotik atau bakteri baik di dalam yoghurt akan membantu menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan ibu hamil, termasuk mencegah sembelit.

3. Mendukung pertumbuhan sel janin

Sebagai makanan yang berasal dari proses fermentasi, yoghurt termasuk memiliki kandungan tinggi protein. Protein yang baik di dalam yoghurt akan mendukung pertumbuhan sel-sel baru pada janin. Dengan demikian, janin akan berkembang dengan lebih sehat di dalam kandungan.

4. Mencegah tekanan darah tinggi

Menurut Firstcry Parenting, tekanan darah tinggi adalah risiko umum selama kehamilan, yang dapat memiliki efek negatif pada ibu dan bayi di dalam kandungan. Konsumsi yogurt secara teratur diketahui dapat menenangkan tubuh sekaligus menurunkan tekanan darah. Pada akhirnya, ini juga dapat menjauhkan ibu hamil dari risiko preeklamsia dan kolesterol.

7 Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil Foto: Shutterstock

5. Meredakan stres

Kecemasan sering terjadi selama kehamilan karena ibu mempunyai tingkat stres yang tinggi. Nah, mengkonsumsi yoghurt dingin dapat membantu membuat tubuh ibu menjadi lebih tenang dan rileks. Rasa manis buah dari yoghurt juga dapat membantu meningkatkan suasana hati ibu hamil.

6. Mencegah masalah kulit

Perubahan dan ketidakseimbangan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah kulit seperti, warna tidak merata dan kulit kering. Yoghurt sebagai makanan yang kaya akan vitamin E dapat menjaga kesehatan kulit dan mencegah pigmentasi selama kehamilan.

7. Menjaga berat badan

Meskipun penambahan berat badan selama kehamilan merupakan hal yang normal, tapi berat badan yang berlebihan dapat menimbulkan masalah bagi ibu dan janin. Mengkonsumsi yoghurt akan mencegah peningkatan hormon kortisol yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara berlebihan baik pada ibu maupun bayi di dalam kandungan.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis

======

Jangan lewatkan informasi seputar Festival UMKM 2021 kumparan dengan mengakses laman festivalumkm.com. Di sini kamu bisa mengakses informasi terkait rangkaian kemeriahan Festival UMKM 2021 kumparan, yang tentunya berguna bagi para calon dan pelaku UMKM.