8 Hal yang Bisa Ibu Hamil Lakukan Agar Janin Sehat Sejak Trimester Pertama

Ilustrasi ibu hamil bahagia. Foto: Shutter Stock

Perkembangan janin sehat dan optimal sejak trimester pertama hingga bayi lahir. Tentu ini yang jadi harapan setiap ibu hamil maupun calon ayah.

Tidak heran kalau sejak baru mengetahui hamil atau pada trimester pertama, ibu hamil dan calon ayah kerap berdoa untuk bayi di dalam kandungan. Namun selain berdoa, sebaiknya kita juga berusaha!

Ya Moms, menurut Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Muhammad Fadli, SpOG, ada beberapa hal yang dapat ibu hamil lakukan sejak trimester pertama agar janin tumbuh sehat hingga saat persalinan tiba. Apa saja?

Tips Agar Janin Sehat Sejak Trimester Pertama

perut ibu hamil Foto: Shutterstock

Untuk menjaga agar kehamilan tetap sehat dan perkembangan janin berjalan optimal sejak trimester pertama hingga akhir masa kehamilan, dr. Fadli memberikan beberapa tips sebagai berikut:

1. Pastikan ibu hamil cukup tidur.

2. Jaga hidrasi tubuh ibu hamil dengan minum air yang cukup atau sekitar 2,5 liter-3 liter tiap harinya.

3. Jika payudara ibu hamil terasa nyeri, gunakan maternity bra atau pakaian hamil agar lebih nyaman saat beraktivitas.

4. Membuat jadwal ke toilet untuk buang air kecil, setidaknya 3 jam sekali selama hamil. Hal ini guna mencegah inkontinensia --kondisi tidak dapat mengontrol buang air kecil.

5. Makan dalam porsi yang sedikit tapi sering (small frequent feeding). Ini juga baik dilakukan untuk mencegah morning sickness.

6. Pastikan kebutuhan nutrisi ibu hamil terpenuhi.

7. Lakukan olahraga yang aman dan ringan untuk ibu hamil, misalnya yoga, berenang dan berjalan.

8. Selalu punya pikiran positif untuk meningkatkan mood dan membuat ibu hamil menjadi tenang.