8 Makanan dengan Lemak Sehat yang Baik untuk Bayi
ยทwaktu baca 3 menit
PerbesarBagi orang dewasa, makanan berlemak mungkin menjadi sesuatu yang harus dikurangi. Sebaliknya, makanan berlemak justru memiliki banyak manfaat untuk bayi.
Mengutip Kids Health, lemak merupakan nutrisi dalam makanan yang digunakan tubuh untuk membangun membran sel, jaringan saraf, dan hormon. Anak-anak, terutama bayi dan balita, membutuhkan makanan berlemak untuk perkembangan otaknya.
Nah Moms, berikut ini beberapa makanan yang mengandung lemak sehat yang baik untuk bayi sebagaimana dikutip dari Baby Gaga.
Makanan dengan Lemak Sehat yang Baik untuk Bayi
1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan jenis minyak yang mengandung lemak sehat sekaligus vitamin E yang bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan yang sehat dan berkontribusi pada perkembangan saraf pada bayi. Minyak zaitun dapat digunakan untuk memasak bahan MPASI yang mengandung protein, misalnya daging-dagingan.
2. Mentega
Mentega merupakan bahan pengganti minyak yang mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, E, K, dan B12. Mentega juga mengandung riboflavin, kalsium, dan niasin yang membantu tumbuh kembang bayi. Selain itu, mentega memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat untuk perkembangan otak.
3. Yoghurt Plain
Yoghurt plain atau tawar merupakan produk olahan susu yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus bayi. Namun, karena rasanya cenderung asam, yoghurt mungkin bisa ditambahkan dengan bahan makanan lain, seperti buah-buahan dan sayuran segar.
4. Telur Organik
Telur organik memiliki kandungan omega-3 lebih baik dibanding telur biasa. Bahan makanan yang satu ini juga termasuk salah satu makanan yang disukai bayi dan mudah dimasak dengan berbagai cara, seperti dibuat telur mata sapi, telur orak-arik, direbus, atau digunakan untuk bahan membuat kue.
5. Salmon
Salmon memiliki kandungan protein dan lemak sehat seperti omega-3 dengan EPA dan DHA yang baik untuk perkembangan bayi. Jika ingin menyajikan salmon untuk bayi, pastikan Anda memasaknya sampai matang karena bayi tidak boleh mengonsumsi makanan mentah, Moms.
6. Selai Kacang
Memperkenalkan selai kacang pada bayi sejak awal disebut dapat mencegah si kecil alergi kacang-kacangan di kemudian hari. Kandungan lemak sehat di dalamnya juga bermanfaat untuk kesehatan jantung bayi.
7. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan gizi yang luar biasa, mulai dari lemak sehat, berbagai jenis vitamin, dan berbagai macam mineral. Beberapa di antaranya yaitu vitamin A, B6, C, E, K, serta kalsium, zinc, zat besi, dan kalium. Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba yang baik untuk kesehatan bayi.
8. Keju Cheddar
Keju cheddar merupakan salah satu jenis keju yang memiliki kandungan lemak sehat, vitamin K, dan kalsium yang baik untuk kesehatan bayi. Jenis keju ini dapat dihidangkan bersama makanan lain, dijadikan topping, atau dipotong kecil-kecil untuk camilan bayi.