8 Makanan untuk Cegah Sembelit pada Anak

Sakit Perut Pada Anak. (Foto: Thinkstock)

Sembelit atau susah buang air besar merupakan masalah umum yang sering dihadapi, tak terkecuali pada anak-anak. Sembelit rentan menyerang anak-anak karena proses pencernaan anak-anak belum berkembang dengan baik seperti orang dewasa. Salah satu cara untuk melancarkan pencernaan anak adalah dengan minum air mineral secara rutin.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya serat juga bisa melancarkan saluran pencernaan, Moms.

kumparanMom (kumparan.com) telah merangkum beberapa makanan yang bermanfaat untuk mencegah sembelit, seperti berikut ini:

1. Wortel

com-Wortel (Foto: Thinkstock)

Wortel memiliki serat yang tinggi untuk melancarkan pencernaan anak. Wortel juga merupakan jenis sayur yang kaya akan vitamin C.

Anda bisa mencuci dan mengupas kulit wortel sampai bersih, lalu potong dadu atau potong kecil-kecil wortel agar lebih mudah dimakan anak. Tambahkan daging ayam atau lauk lainnya agar anak lebih semangat untuk mengonsumsinya.

2. Kacang-kacangan

Kacang (Foto: Pixabay)

Makanan yang satu ini memang tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Kacang bisa memenuhi lebih dari 10 porsi gram serat harian anak. Kacang juga merupakan obat alami yang sangat baik untuk mengobati sembelit pada anak.

Jadikan kacang almond atau mede sebagai camilan anak setiap harinya. Jika Anak malas untuk mengonsumsi kacang utuh, sajikan roti gandum dengan isian selai kacang di dalamnya.

3. Brokoli

Brokoli (Foto: Pixabay)

Brokoli merupakan sumber serat yang baik untuk pergerakan usus anak. Brokoli mengandung sejumlah vitamin lengkap yang baik untuk mencegah sembelit serta melancarkan pencernaan.

4. Pisang

Pisang (Foto: Pixabay)

Pisang memang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Jadi tidak heran jika pisang menjadi salah satu makanan pertama yang dikonsumsi para penderita sembelit.

5. Buah Naga

Buah naga (Foto: Pexels)

Meski tidak semua anak suka dengan rasa dari buah naga, tapi buah berwarna ungu ini ternyata punya kandungan serat yang tidak kalah hebat dengan buah pisang.

Sajikan dalam bentuk jus atau potongan setiap malam sebelum si kecil tidur.

6. Popcorn

Popcorn mengandung banyak nutrisi kesehatan (Foto: Thinkstock)

Camilan yang pas disantap saat menonton film di bioskop ini mengandung 1 gram serat per mangkuknya. Jadi, bayangkan jika Anak mengonsumsi 2 sampai 3 mangkuk popcorn dalam sehari,Moms?

Tapi perlu diingat, jangan memberi terlalu banyak garam atau mentega di atasnya. Hal ini justru membuat anak berisiko terkena darah tinggi.

7. Nanas

Ilustrasi Nanas. (Foto: Dok. Pixabay)

Satu buah nanas mengandung 100 gram serat yang baik untuk pencernaan si kecil. Mengonsumsi buah nanas akan melancarkan BAB anak, sekaligus memudahkan anak untuk mengeluarkan kotorannya dari usus. Tapi jangan terlalu sering memberi anak buah nanas ya, Moms. Mengonsumsi nanas berlebih justru bisa membuat anak batuk.

8. Ubi Jalar

Ubi Jalar (Foto: Thinkstock)

Ubi jalar dikenal sebagai obat maag alami bagi orang dewasa. Lalu, apakah ubi jalar juga punya manfaat untuk perut si kecil? Ya, ubi jalar juga baik untuk si kecil, Moms.

Ubi jalar mengandung vitamin A yang mampu melancarkan pencernaan anak. Sajikan ubi jalar dengan cara direbus atau dibakar. Sebaiknya jangan menggoreng ubi jalar karena bisa membuat khasiat di dalamnya hilang.