8 Manfaat yang Didapat Keluarga Jika Sering Makan Bersama di Rumah

Ilustrasi makan malam bersama keluarga. Foto: Shutter Stock

Moms, seberapa sering keluarga Anda duduk makan bersama di rumah? Semakin sering melakukannya dengan suami dan anak, ternyata semakin baik dan bermanfaat lho, Moms.

Manfaat dari makan bersama juga akan dapat dirasakan oleh seluruh anggota keluarga. Demikian dilansir oleh Sahabat Keluarga Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia.

Agar lebih jelas, simak yuk, penjelasannya berikut ini:

Ilustrasi makan bersama keluarga Foto: Pixabay

1. Keluarga Jadi Makan Sehat

Sebuah survei di tahun 2000 yang dilakukan oleh Harvard Medical School, Amerika Serikat menunjukkan, anak di usia 9-14 tahun yang terbiasa makan malam dengan keluarga lebih sering mengonsumsi buah dan sayuran ketimbang minum soda dan makan makanan junk food. Selain it, makan makan keluarga juga memungkinkan orang tua dan anak menjalin komunikasi terkait gizi dan pemilihan makanan sehat.

2. Terhindar dari Berbagai Masalah Kesehatan

Riset yang dilakukan oleh University of Minnesota of Public Health di Amerika menunjukkan, anak-anak yang makan bersama keluarga cenderung terhindar dari berbagai masalah kesehatan, seperti depresi, bunuh diri, dan gangguan makan. Mereka juga lebih mungkin untuk tidak melakukan seks bebas. Oleh sebab itu, ketika anak merasa sedih atau tertekan, makan bersama keluarga adalah solusinya, Moms.

Makan bersama keluarga adalah waktu yang paling baik untuk berbincang demi menjaga hubungan dan komunikasi. Namun karena berbagai alasan, makan bersama dengan keluarga dalam satu meja terkadang dilupakan, bahkan tak lagi menjadi keharusan.

Padahal menghabiskan waktu makan bersama keluarga di rumah setiap hari di satu meja, punya banyak manfaat lho, Moms. Dikutip dari Sahabat Keluarga Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, berikut ini adalah manfaat meluangkan waktu makan bersama orang tua dan anak-anak di rumah.

3. Terhindar dari Perilaku Buruk

Menurut laporan Asosiasi Keamanan Medis Masyarakat (CASA) Amerika Serikat, makan malam dengan keluarga di rumah, setidaknya lima kali dalam seminggu, secara drastis menurunkan keinginan anak untuk merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang.

Ilustrasi makan bersama keluarga dengan balita Foto: Shutter Stock

4. Makan Bersama Keluarga Menambah Perbendaharaan Kata Balita

CASA juga melaporkan, makan malam bersama keluarga akan memberikan kesempatan pada anak balita untuk melakukan percakapan dengan orang yang lebih dewasa. Makan malam dengan keluarga secara tidak langsung juga bisa menambah perbendaharaan kosakata anak, Moms.

5. Terhindar dari Stres

Pada tahun 2008, para peneliti di Brigham Young University, AS, melakukan studi terhadap pekerja dan menemukan bukti bahwa makan bersama keluarga bisa membantu mengurangi ketegangan akibat stres di kantor. Jadi bila Anda mempunyai pekerjaan berat, maka carilah waktu untuk makan malam bersama keluarga agar stres bisa berkurang.

6. Tercipta Kebersamaan Keluarga

Sebuah hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of Nutrition Education and Behavior, AS, menunjukkan dengan makan bersama akan terbangun kebersamaan antar anggota keluarga. Kesempatan ini bisa digunakan menjadi ajang anggota keluarga untuk berbagai pengalaman sehari-hari.

7. Meningkatkan Prestasi Sekolah Anak

Penelitian dari CASA menemukan, anak-anak remaja yang makan malam bersama keluarga sebanyak 5 hingga 7 kali per minggu tercatat dua kali lebih banyak menerima nilai A dan B di sekolah, dibandingkan dengan anak-anak yang melakukan kegiatan ini kurang dari 3 kali per minggu. Tambahannya, anak-anak yang sering makan malam bersama keluarga hanya 9 persen saja yang berprestasi buruk di sekolah.

8. Kesehatan Mental Lebih Baik

Sebuah penelitian yang menguji 5.000 remaja menunjukan bahwa anak-anak yang rutin makan dengan orang tua mereka terlihat lebih kuat secara emosi dan memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Anak yang makan dengan orang tua mereka secara teratur terlihat lebih bisa menyesuaikan diri, memiliki perilaku, dan kemampuan berkomunikasi yang baik.

Jadi yuk Moms, biasakan makan bersama dengan seluruh anggota keluarga di rumah!