9 Jenis Buah yang Bisa Tingkatkan Kualitas Sperma

Meningkatkan kualitas sperma suami. Dok: Shutterstock

Kualitas sperma suami menjadi salah satu faktor penting untuk meningkatkan peluang kehamilan. Ya Moms, jika seorang pria mempunyai kualitas sperma yang buruk, maka hal itu dapat menyebabkan masalah kesuburan atau dalam bahasa medis disebut dengan infertilitas. Oleh karena itu, istri juga perlu memerhatikan kesehatan suami jika ingin segera memiliki anak.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma pria adalah dengan memperhatikan asupan makanannya sehari-hari. Misalnya saja, dengan memberikan asupan buah-buahan setiap hari pada suami.

Ya Moms, buah-buahan memang dikenal karena kandungan nutrisinya yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk dalam hal reproduksi. Dikutip dari laman CNY Fertility Clinic, berikut ini berbagai jenis buah yang dipercaya bisa membantu meningkatkan kualitas sperma pria lebih baik bila dikonsumsi.

9 Buah untuk Tingkatkan Kualitas Sperma Pria

1. Jambu biji

jambu biji Foto: Shutterstock

Jambu biji merupakan buah dengan kandungan vitamin C tertinggi di antara semua jenis buah-buahan. Vitamin C adalah antioksidan kuat dan telah terbukti secara signifikan meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma. Dalam sebuah penelitian, para peneliti merawat pria tidak subur dengan suplementasi vitamin C.

Penelitian ini kemudian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membuat motilitas sperma rata-rata untuk pria meningkat dari 31,2 persen menjadi 60,1 persen. Vitamin C menghasilkan lebih dari 92 persen peningkatan motilitas sperma, peningkatan 100 persen dalam jumlah sperma, dan penurunan 55 persen sel sperma cacat pada pria tidak subur.

2. Alpukat

Alpukat Foto: Shutterstock

Satu buah alpukat utuh mengandung 41 persen folat, 23 persen vitamin B6, 22 persen vitamin C, 28 persen vitamin E dan 12 persen seng. Hal ini membuat alpukat menjadi buah dengan tingkat folat, vitamin E, dan seng tertinggi. Karena pentingnya nutrisi ini dalam kesehatan sperma, alpukat adalah salah satu buah dengan kandungan paling lengkap yang dapat membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Folat sangat penting untuk kesehatan sperma karena berperan penting dalam spermatogenesis, yaitu perkembangan sel sperma. Sementara vitamin E dikenal untuk mendukung kesehatan pria secara keseluruhan dan untuk melindungi tubuh dari spesies oksigen reaktif (ROS) yang dapat menyebabkan penyakit kronis dan peradangan. Studi juga menunjukkan bahwa kadar seng yang rendah kerap dikaitkan dengan kualitas sperma yang buruk dan peningkatan risiko infertilitas pria.

3. Blueberry

Blueberry Foto: thinkstock

Rendah kalori dan dengan antioksidan, membuat blueberry menjadi buah yang perlu pertimbangkan untuk membantu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma pria. Penelitian telah menunjukkan bahwa blueberry memiliki salah satu tingkat antioksidan tertinggi dari semua buah dan sayuran yang biasa dikonsumsi. Kandungan ini telah terbukti secara signifikan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

4. Pisang

Pisang. Foto: Unsplash/ @dorner

Pisang dikemas dengan banyak nutrisi yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi sperma yang sehat seperti vitamin A, B6, dan C, potasium, dan antioksidan. Pisang mengandung 0,4 miligram per porsi vitamin B6, yang merupakan 20 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk jumlah dan motilitas sperma yang baik.

5. Delima

Buah Delima. Foto: Pixabay

Delima telah lama dikaitkan dengan kesuburan karena bijinya. Biji delima diketahui dapat mendukung peningkatan jumlah dan motilitas sperma karena tingkat antioksidannya yang tinggi. Satu buah delima mengandung sekitar 30 persen kebutuhan vitamin C harian dan 16 persen dari nilai asam folat harian yang direkomendasikan.

6. Jeruk

Ilustrasi jeruk. Foto: Dok. Freepik

Sudah bukan rahasia lagi jika jeruk merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Seperti disebutkan sebelumnya, vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan meningkatkan kesuburan pria.

7. Kiwi

Ilustrasi kiwi Foto: Pixabay

Kiwi mengandung kadar vitamin E dan C yang relatif tinggi jika dibandingkan dengan buah yang biasa dikonsumsi. Satu cangkir potongan kiwi mengandung 20 persen vitamin E dan lebih dari 200 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin C. Vitamin C dan E keduanya telah terbukti meningkatkan motilitas sperma pria.

8. Tomat

Ilustrasi pria konsumsi tomat untuk kesuburan. Foto: Shutter Stock

Tomat mengandung lycopene tinggi, yaitu bahan kimia alami yang memberi warna merah pada buah. Lycopene dapat menghasilkan beberapa manfaat kesehatan. Pada kesuburan pria misalnya, lycopene telah terbukti mengurangi kerusakan DNA sperma dan meningkatkan jumlah, motilitas, viabilitas dan kekebalan.

9. Goji berry

Jus goji berry Foto: Shutter Stock

Goji berry sebenarnya bukanlah buah yang cukup terkenal untuk dikonsumsi. Sebab, biasanya buah ini digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun di China. Tapi, goji berry adalah buah dengan antioksidan tinggi yang memberikan manfaat perlindungan pada testis dari radikal bebas berbahaya sehingga meningkatkan kualitas, kuantitas, dan motilitas sperma pria.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis