Aktivitas Seru untuk Perkuat Otot dan Tulang Anak
ยทwaktu baca 5 menit
PerbesarTulang dan otot yang sehat bisa membuat anak bebas beraktivitas. Selain memberinya cukup nutrisi, orang tua juga perlu mengajak anak untuk aktif berkegiatan fisik agar kekuatan tulang dan ototnya terlatih.
Ya Moms, kekuatan otot dan tulang juga bisa lebih kuat dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan dan sederhana. Pada dasarnya, aktivitas sederhana seperti berlari, melompat, atau memanjat bisa melatih kekuatan tulang, sendi, dan otot si kecil.
Kuatnya otot dan tulang sejak dini menjadi awal yang baik untuk kesehatan tulang anak di kehidupannya mendatang. Si kecil bisa terhindar dari risiko cedera (tulang yang retak atau patah) akibat aktivitas berat, penurunan kemampuan otot, bahkan mengurangi kemungkinan osteoporosis di masa tuanya nanti.
Nah, agar si kecil punya tubuh yang sehat, bugar, dan otot yang kuat jangan lupa mengajak si kecil melakukan beberapa kegiatan seru ini, ya!
6 Kegiatan untuk Memperkuat Otot dan Tulang Anak
Lompat tali
Lompat tali merupakan aktivitas yang menyenangkan sekaligus menyehatkan untuk anak-anak. Anda bisa mengajak anak bermain lompat tali saat ada waktu luang di rumah, Moms. Lompat tali ini bisa dilakukan secara berkelompok maupun perorangan dengan cara skipping.
Ada sederet manfaat yang bisa didapatkan bagi tubuh jika anak rutin bermain lompat tali. Kegiatan melompat-lompat ini sangat baik untuk menjaga berat badan, menjaga kebugaran tubuh, dan memperkuat otot. Dilansir Healthline, bahkan ada satu studi yang menunjukkan bahwa lompat tali memperpadat mineral dari tulang, khususnya bagian paha.
Bersepeda
Jika sore hari cerah dan tak ada kesibukan, tak ada salahnya mengajak si kecil mengeluarkan sepedanya dari garasi. Ada banyak hal di luar rumah yang bisa dilihat dan diamati si kecil sambil bersepeda, lho, Moms.
Mengayuhkan kakinya di pedal sepeda akan memperkuat otot kaki si kecil. Tulang paha, tulang belakang, serta sendi lutut pun jadi lebih kuat. Ada sesuatu yang perlu dibeli ke warung? Cobalah minta si kecil membelinya dengan bersepeda.
Trampolin
Jika si kecil senang bermain-main trampolin di taman bermain, jangan dilarang ya, Moms. Biarkan anak Anda menikmati kegiatan bermainnya bersama teman karena melompat di trampolin juga memberikan manfaat kesehatan terutama untuk kekuatan tulangnya.
Anda bisa mengajak anak secara khusus bermain di wahana trampolin atau menyediakan trampolin khusus untuknya di rumah. Biasanya si kecil akan bernyanyi saat melompat dan tertawa saat terjatuh. Secara tidak sadar ia telah melepaskan hormon endorfin yang bisa meredakan rasa stres atau muram si kecil. Namun, si kecil yang usianya masih di bawah 6 tahun harus Anda pantau dengan baik, ya, Moms.
Hula Hoop
Meski hula hoop dimainkan di pinggang, tapi ternyata manfaatnya sangat baik untuk melatih kekuatan otot bagian bawah. Dilansir Healthline, bermain hula hoop dapat melatih otot paha depan, paha belakang, bahkan betis.
Otot perut dan pinggang si kecil dapat terlatih dengan baik jika ia memainkan hula hoop dengan rutin. Jangan heran pula jika si kecil bisa mendapat postur tubuh dan kemampuan keseimbangan yang baik, ya, Moms.
Jika Anda ingin melatih kekuatan tulang si kecil, hula hoop juga bisa dimainkan dengan cara jump rope yang mengajak anak untuk melompat melalui hula hoop yang dilempar atau digantungkan.
Berenang
Apakah anak Anda suka bermain air, Moms? Bila ya, mengajak anak berenang bisa jadi pilihan kegiatan yang menyenangkan dan baik untuk kesehatan tulang si kecil. National Library of Medicine menjelaskan bahwa berenang sangat bermanfaat bagi massa tulang pada tahap kehidupan selanjutnya. Artinya, dengan rutin melakukan jenis olahraga ini, si kecil bisa terhindar dari masalah tulang seperti osteoporosis nantinya.
Sepatu Roda atau Roller Skate
Bermain sepatu roda (roller skate) belakangan memang sedang populer. Anak-anak pun sering kali menyukai kegiatan ini, karena mereka bisa bergerak cepat dari satu tempat ke tempat lain. Di sisi lain, kegiatan ini membutuhkan kontrol tubuh sehingga dapat melatih keseimbangan.
Ya, tentu saja orang tua umumnya khawatir jika anaknya meminta dibelikan sepatu roda karena besarnya risiko jatuh dan terluka. Anda bisa memberikan anak jenis quad skate atau quad roller agar si kecil bisa berlatih terlebih dahulu. Pasalnya, jenis ini memberikan roda lebih banyak (di empat sudut sepatu) sehingga anak tidak mudah terjatuh. Jika kemampuannya meningkat, Anda bisa memberikannya jenis inline skate.
Skating bisa merupakan satu aktivitas kardiovaskular yang baik untuk memperkuat bagian pinggul dan kaki si kecil. Demi keamanan, jangan lupa lengkapi dengan helm, pelindung siku dan lutut, serta sarung tangan, ya, Moms!
Seru, ya, Moms? Kegiatan apa yang sudah sering dilakukan dan disenangi anak Anda? Agar kesehatan tubuhnya tetap seimbang, pastikan si kecil menjaga asupan nutrisi, air, dan istirahatnya, ya, Moms.
Jangan lupa juga #TambahinKuatnya si kecil dengan memberikannya Milkuat Susu Botol, ya!
Minuman yang kaya akan vitamin C ini sangat baik untuk bantu melengkapi nutrisi si kecil. Jadi imunnya pun tetap kuat meski melakukan banyak kegiatan. Vitamin C dalam satu kemasannya sudah memenuhi kebutuhan harian si kecil sesuai Angka Kecukupan Gizi (AKG).
Milkuat Susu Botol ini dilengkapi dengan berbagai varian rasa. Ada stroberi, yogurt, dan jeruk. Rasanya lezat dan tidak terlalu asam jadi sangat disukai oleh anak-anak.
Milkuat Susu Botol Tinggi Vitamin C ini kini hadir dengan kemasan praktis botol PET 180 ml. Saat si kecil lelah dan butuh booster untuk tingkat kemasannya, ia bisa langsung dengan mudah minum Milkuat Susu Botol, deh.
Harganya juga terjangkau Moms, selain itu Anda bisa #TambahinKuat si kecil dengan mudah. Jadi, langsung dapatkan Milkuat Susu Botol ini melalui official store Milkuat di e-commerce favorit seperti KlikIndomaret, atau Indomaret terdekat di rumah Anda.
Yuk, ajak si kecil terus aktif bergerak agar otot dan tulangnya semakin kuat. Jangan lupa juga siapkan stok Milkuat Susu Botol di rumah, ya! Dan supaya tidak ketinggalan info jangan lupa ya Moms follow @milkuat di Instagram.
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Milkuat.