Alasan Ibu Sering Ngantuk saat Menyusui dan Cara Menghadapinya

Ilustrasi ibu menyusui ketiduran. Foto: Shutterstock

Menyusui jadi salah satu momen bonding terbaik antara ibu dan bayi. Tak heran bila ibu merasa senang saat sesi pemberian ASI ini tiba. Sehingga, mereka bisa menghabiskan waktu untuk lebih dekat dengan si kecil sambil menyuplai nutrisi.

Sayangnya, menyusui juga menjadi aktivitas yang melelahkan bagi ibu. Bahkan, beberapa ibu bisa tiba-tiba tertidur saat menyusui bayinya. Ini terjadi karena hormon oksitosin yang keluar selama menyusui memang menimbulkan rasa kantuk, Moms.

Artinya, rasa ngantuk dan lelah saat menyusui itu normal terjadi pada semua ibu. Namun hal ini juga perlu diwaspadai, karena tertidur saat menyusui bisa menimbulkan risiko bahaya bagi bayi. Ya Moms, ibu yang tertidur saat menyusui dapat meningkatkan risiko kematian mendadak pada bayi atau SIDS. Jika Anda menyusui dalam posisi duduk, bayi juga berisiko terjatuh dari pangkuan Anda.

Oleh karenanya, sangat penting bagi ibu untuk tetap terjaga saat menyusui bayinya. Sebaiknya sudahi sesi menyusui jika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan, ya.

Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk mencegah kantuk saat menyusui?

Cara Atasi Rasa Kantuk saat Menyusui

Meregangkan Tubuh

Cobalah untuk meregangkan tubuh sebelum mulai menyusui. Misalnya dengan berjalan pemanasan kecil dengan menggerakkan leher, kaki, dan tangan. Bisa juga dengan sekadar menghirup udara segar di depan rumah. Ini akan membantu Anda untuk terjaga lebih lama, Moms.

Berpindah Tempat

Ilustrasi menyusui bayi di malam hari. Foto: PR Image Factory/Shutterstock

Berpindah dari tempat menyusui satu ke tempat lainnya setia[ 20 menit juga akan mendukung sesi menyusui Anda. Jika awalnya menyusui di kamar, cobalah untuk berpindah ke ruang tamu dan sambil menyaksikan TV. Melihat suasana baru akan membuat mata lebih segar, lho.

Konsumsi Cairan dan Makanan Ringan

Menyusui di tengah malam lebih mungkin membuat ibu lelah dan mengantuk. Oleh karenanya, menyusui sambil meneguk segelas air dingin dan mengonsumsi camilan akan membuat ibu lebih terjaga. Dikutip dari Happiest Baby, konsumsi camilan di sela-sela menyusui bermanfaat untuk menjaga metabolisme ibu.

Istirahat yang Cukup

Ilustrasi wanita tidur di ruangan gelap. Foto: PRPicturesProduction/Shutterstock

Meski tidak bisa tidur pulas sepanjang malam, usahakan untuk ikut tidur saat bayi sedang tidur dan bangun saat ia terjaga. Mengutip Mom Junction, mengikuti siklus tidur bayi akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak waktu istirahat. Dengan begitu, ibu tidak akan mudah mengantuk pada sesi menyusui.