Anak Malas Sahur dan Cuma Minum Air Putih? Coba Lakukan Tips Ini, Moms!

Anak Malas Sahur dan Cuma Minum Air Putih? Coba Lakukan Tips Ini. Foto: Odua Images/Shutterstock

Memasuki bulan Ramadhan, ada satu tantangan yang mungkin kerap dialami oleh para orang tua: membangunkan anak untuk sahur. Bahkan, terkadang anak enggan makan saat sahur dan hanya minum air putih saja. Apakah boleh?

Perlu diketahui, berpuasa selama 13 jam lamanya membuat tubuh kehilangan cairan, apalagi yang banyak beraktivitas selama seharian. Oleh karena itu, minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka sangat disarankan agar membantu mencukupi kebutuhan cairan, serta terhindar dari dehidrasi.

Tapi, apakah cukup sahur dengan minum air putih saja? Jawabannya, ternyata tidak disarankan ya Moms, terutama pada anak-anak.

"Minum air putih saja takutnya asupan nutrisi selama puasa nanti jadi kekurangan. Kan pada saat puasa, tubuh tetap beraktivitas. Dan walaupun enggak ngapa-ngapain pun tubuh tetap bermetabolisme, tetap berenergi. Jadi tetap ada energi dari makanan untuk bantu tubuh bekerja," jelas Konsultan Gizi Mifta Novikasari, S.P., M.K.M.

Ya Moms, Mifka menegaskan anak sebaiknya tidak malas untuk makan saat sahur. Selain untuk memastikan tubuh tetap berenergi, dengan makan pun bisa membantu organ-organ tubuh bekerja dengan baik. Jantung, misalnya, juga butuh asupan makanan untuk memastikan darah terpompa dengan baik ke seluruh tubuh.

Asupan cairannya pun juga disarankan tidak berlebihan, yakni sekitar 1,5 hingga 2 liter per harinya, atau menyesuaikan juga dengan usia si kecil.

Kreasikan Sahur Agar Anak Semangat Makan

Kreasikan Sahur Agar Anak Semangat Makan Foto: Shutter Stock

Mungkin Anda sedang kebingungan gimana ya caranya biar anak-anak enggak cuma minum aja, tetapi juga mau makan agar menambah energinya selama berpuasa?

Menurut Mifka, bila anak cenderung menyukai cairan saat sahur, maka bisa dikreasikan lewat menu-menunya lho, Moms! Karena, air putih pun bisa juga didapatkan pada makanan-makanan yang mengandung air.

"Cairan ini sebenarnya dari air putih bisa juga didapatkan makanan yang mengandung air. Misalkan sayur, misal sop itu kan ada kuahnya. Kemudian ada sayur bayam, sayur asam atau lodeh," tutur Mifka.

Anda juga bisa menambahkan karbohidrat ke dalam sop yang dibuat, seperti kentang misalnya. Jangan lupa, tambahkan camilan saat sahur dengan buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, jeruk, atau kelapa.

Jadi, Mifka mengingatkan prinsipnya orang tua perlu mencari tahu makanan apa saja yang disukai si kecil untuk sahur. Lalu variasikan atau kreasikan agar anak jadi lebih berselera untuk makan, dan tidak minum air putih saja. Selamat mencoba!