Apa Itu Asam Folat untuk Ibu Hamil yang Sempat Salah Disebut Gibran?
¡waktu baca 5 menit
PerbesarCawapres pasangan Prabowo Subianto, Gibran Rakabuming Raka, salah menyebut asam folat menjadi asam sulfat untuk kebutuhan ibu hamil. Hal itu diucapkan Gibran saat mengisi acara diskusi ekonomi kreatif pada Minggu (3/12) di kawasan Senopati, Jakarta Selatan.
Mulanya, dalam diskusi terbuka bersama pelaku usaha ekonomi kreatif dan influencer itu, Gibran mengkampanyekan programnya, Kartu Indonesia Sehat (KIS) untuk ibu dan anak.
"Lalu ketika hamil harus dicek dia misalnya asam sulfat, yodiumnya terpenuhi enggak, ketika anaknya lahir sampai 2 tahun ASI-nya terpenuhi enggak, berat badannya tinggi badannya oke enggak," kata Gibran. Belakangan Gibran mengoreksi ucapannya tersebut.
Lantas apa sebetulnya asam folat itu?
Verywell Family melansir, asam folatâbentuk sintetis dari folatâadalah vitamin B yang digunakan tubuh untuk memproduksi sel-sel baru yang sehat. Meskipun asam folat paling sering direkomendasikan bagi orang yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil untuk mengurangi kemungkinan cacat lahir, asam folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan setiap orang.
Manfaat Asam Folat
Asam folatâjuga disebut dalam berbagai bentuk sebagai folacin, folat, asam pteroylglutamic, dan vitamin B9âmembantu tubuh manusia dalam produksi sel-sel baru yang sehat.
Mencegah Cacat Lahir
Mengonsumsi asam folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan sangatlah penting karena dapat membantu mencegah cacat lahir besar, termasuk anencephaly dan spina bifida .
Namun asam folat tidak hanya untuk ibu hamil. Vitamin ini memiliki fungsi penting bagi semua orang, yakni membantu membuat sel darah merah. Sel darah merah bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Ketika seseorang tidak menghasilkan cukup sel darah merah, itu berarti darahnya tidak mampu membawa oksigen dalam jumlah yang cukup ke seluruh tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan kelelahan, pucat, lemas, yang merupakan indikasi berkembangnya anemia.
Selain itu, ada bagian tubuh tertentu yang terus tumbuh dan beregenerasi sehingga perlu membuat sel baru setiap hari. Di antaranya adalah rambut, kulit, dan kuku.
Jenis Asam Folat
Ada dua cara untuk memasukkan asam folat ke dalam tubuh yakni dengan mengonsumsi makanan tertentu atau mengonsumsi suplemen.
Meskipun beberapa orang mungkin bisa mendapatkan jumlah nutrisi yang cukup hanya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan yang mengandung folat (bentuk alami asam folat), ibu hamil membutuhkan lebih banyak sehingga mereka biasanya disarankan untuk makan makanan kaya folat dan minum suplemen asam folat.
Makanan Mengandung Folat dan Asam Folat
Ada beberapa makanan berbeda yang secara alami mengandung folat, dan makanan yang diperkaya dengan asam folat.
Misalnya, folat ditemukan secara alami dalam makanan seperti:
Bayam
Kacang polong
Hati sapi
Kubis
Asparagus
Jus jeruk
Brokoli
Alpukat
Pisang
Pepaya
Kacang hijau
Jika label makanan menunjukkan bahwa suatu produk telah "diperkaya dengan asam folat", itu berarti asam folat ditambahkan selama pembuatanâsebuah proses yang disebut "fortifikasi".
Contoh makanan yang umumnya diperkaya dengan asam folat meliputi:
Roti
Pasta
Sereal
Beras
Tepung
Tepung jagung
Suplemen Asam Folat
Ibu hamil membutuhkan 400 mcg asam folat setiap hari.
Berapa Banyak Asam Folat Dibutuhkan Manusia?
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa setiap orang dalam usia reproduksi yang memiliki rahim mendapatkan 400 mcg vitamin setiap hari sebagai cara untuk mencegah cacat lahir, alasan mereka adalah bahwa sekitar setengah dari kehamilan tidak direncanakan.
Bahkan jika Anda tidak termasuk dalam kategori tersebut, orang-orang yang memiliki rahim memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami anemia selama "tahun-tahun reproduksi" mereka dibandingkan demografi lainnya, jadi selain rencana atau potensi kehamilan, suplemen adalah ide yang bagus.
Bahkan jika seorang ibu hamil berusaha untuk mengonsumsi sebanyak mungkin makanan yang mengandung asam folat alami atau tambahan, masih sulit untuk mendapatkan 400 mcg penuh melalui makanan saja. Itu sebabnya CDC merekomendasikan agar mereka yang sedang atau mungkin sedang hamil juga mengonsumsi suplemen asam folat, dengan tujuan mencapai total 400 mcg setiap hari.
Ingatlah bahwa banyak multivitamin sudah mengandung asam folat, jadi periksalah label pada semua suplemen Anda (selain berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda) untuk mengetahui jumlah total asam folat yang Anda masukkan ke dalam tubuh.
Meskipun demikian, mengonsumsi asam folat dengan dosis lebih tinggi tidak berarti mendapatkan peningkatan perlindungan dari cacat lahir. Saat ini tidak ada bukti bahwa mengonsumsi lebih dari 400 mcg per hari memiliki efek tersebut, Moms.
Namun ada satu pengecualian besar. CDC merekomendasikan siapa pun yang pernah mengalami kehamilan yang terkena cacat tabung saraf dan berencana untuk hamil kembali mengonsumsi 4.000 mcg asam folat setiap hari satu bulan sebelum hamil, serta selama tiga bulan pertama kehamilan. Mereka yang berada dalam situasi ini harus mendiskusikan perubahan apa pun dalam pola makan atau suplemen dengan penyedia layanan kesehatan mereka terlebih dahulu. 2
Efek Samping Asam Folat
Ketika seseorang mengonsumsi suplemen asam folat sesuai petunjuk, efek sampingnya jarang terjadi. Namun, mengonsumsi asam folat dengan dosis melebihi anjuranâterutama lebih dari 1.000 mcgâdapat menimbulkan efek samping, antara lain:
Kram perut
Sakit perut
Diare
Perut kembung
Gangguan rasa
Sifat lekas marah
Kegelisahan
Insomnia
Mual
Perubahan warna kulit
Jika tidak, karena asam folat adalah versi sintetis dari folat, orang dengan hipersensitivitas mungkin mengalami efek samping termasuk ruam, gatal, dan bengkak. Segera pergi ke IGD jika reaksinya juga berupa sesak napas, mengi, detak jantung cepat, pusing, atau pembengkakan pada wajah, tenggorokan, atau lidah.
Pentingnya Asam Folat Sebelum dan Selama Kehamilan
Alasan mengapa asam folat sangat penting sebelum dan selama kehamilan adalah karena asam folat dapat membantu melindungi janin yang sedang berkembang dari cacat tabung sarafâsebuah kategori cacat lahir serius yang mempengaruhi:
Tulang belakang
Sumsum tulang belakang
Otak
Dalam beberapa kasus, hal ini dapat menyebabkan kematian.
Cacat tabung saraf terjadi dalam beberapa minggu pertama kehamilanâmungkin sebelum seseorang mengetahui bahwa dirinya hamil. Inilah sebabnya mengapa mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari dianjurkan bagi siapa pun yang memiliki peluang untuk hamil.
Cacat tabung saraf yang paling umum adalah:
Spina bifida : Akibat tulang belakang janin tidak menutup sepenuhnya di dalam rahim, sehingga sumsum tulang belakang tetap terbuka. Setelah lahir, saraf yang mengontrol kaki bayi dan organ lainnya tidak berfungsi, seringkali menyebabkan anak dengan spina bifida mengalami cacat seumur hidup yang memerlukan beberapa kali operasi.
Anencephaly: Ketika sebagian besar atau seluruh otak dan tengkorak tidak berkembang sepenuhnya di dalam rahim. Hampir semua kehamilan yang melibatkan anencephaly mengakibatkan keguguran, atau bayi meninggal segera setelah lahir.